Proč jsme neustále unavení, i když fyzicky nic neděláme? Váš mozek potřebuje pauzu

Náš nervový systém běží ve dvou základních režimech. Sympatikus nás mobilizuje k akci. Zvyšuje pozornost, zrychluje tep a připravuje nás na to, abychom dokázali rychle reagovat. Je to naprosto přirozený a potřebný proces, jenže potíž spočívá v tom, že v tomto napjatém stavu trávíme většinu svého času. Neustále nám zvoní telefony, do toho musíme dělat deset věcí naráz, nestíháme termíny, plánujeme nákupy na celý týden, a ještě ke všemu se snažíme být k dispozici svému okolí. Toto chronické zatížení vede ke stavu, který je nazýván jako kognitivní únava, a narušuje naší schopnost kvalitně spát a celkově se regenerovat.

Syndrom přeplněné hlavy

Kromě běžných starostí čelíme ještě jednomu fenoménu, jsme zatěžováni enormním množstvím informací. A zatímco mozek se dokáže plně soustředit vždy jen na jednu konkrétní věc, my ho bombardujeme nepřetržitým proudem podnětů. I když jen sedíte s kávou a zdánlivě relaxujete s telefonem v ruce, vaše mysl zpracovává texty, obrázky, emoce a rychle se měnící příspěvky na sociálních sítích.

Mohlo by se vám líbit

Obyčejná čočka a hrách jako superpotraviny plné bílkovin: Zkrotí krevní tlak, ochrání srdce a ušetří peníze

Tato činnost je energeticky náročná. „Kognitivní únava je způsob, jakým mozek říká ‚potřebuji pauzu‘, i když se naše těla cítí dobře. Často si pleteme pasivní scrollování nebo sledování videí s odpočinkem, ale stále jde o stimulaci,“ upozorňuje psycholožka Lisa Damour na webu The Min Therapy. Právě proto vám volný večer strávený u obrazovky nepřinese kýženou úlevu. Místo toho, aby si nervová soustava odpočinula, dostává další dávku podnětů k řešení. Cítíte se vyčerpaní, protože jste svému mozku nedali ani na vteřinu možnost vypnout.

Snaha všechno zvládnout

Velkou část našeho vyčerpání tvoří také takzvaná emoční práce. Za tím si můžete představit snahu udržet věci v klidu, krotit vlastní frustraci, usmívat se, když je vám do pláče, a ještě být stále připraveni podpořit své okolí. Permanentní sebekontrola nás pak stojí ohromné úsilí. Tento stav nelze změnit tím, budete více spát nebo se přimějete k vyšším výkonům. Vaše tělo už dávno překročilo svou hranici a čeká, až bude moci přepnout do druhého, regeneračního režimu. Tento režim, řízený parasympatickým nervovým systémem, má na starosti hojení, zpomalení a hlubokou obnovu tkání.

Mohlo by se vám líbit

Fenomén pohybových svačinek: Proč jsou 3 minuty cvičení denně účinnější než hodina v posilovně týdně a jak s nimi začít

Teplo, ticho a voda léčí

Jak ale máme zklidnit přetažený systém, a přesvědčit ho, aby konečně uvolnil napětí? Pomoci mohou různé fyzikální vjemy, jako třeba teplo, voda a naprosté ticho. Vyrazte třeba do sauny, dopřejte si horkou koupel nebo zajděte do termálního bazénu, které umí organismus doslova fyziologicky přenastavit. Teplo totiž roztahuje cévy, uvolňuje křečovitě stažené svalstvo a naprosto přirozeně vás přiměje zpomalit a prohloubit dech. „Lidé dnes často nepřicházejí do wellness fyzicky unavení, ale mentálně přehlcení,“ nám řekla Michaela Matějovská z wellness Infinit Sen. „Jakmile se tělo dostane do tepla, bez telefonu a bez neustálých podnětů, velmi rychle se změní způsob, jakým člověk dýchá, přemýšlí i vnímá vlastní tělo.“ O blahodárném vlivu těchto procedur na snížení stresu a zlepšení psychiky se zabývá i řada odborných studií. Organismus jednoduše potřebuje změnit prostředí, aby pochopil, že si může dovolit luxus odpočinku.

Udělat krok stranou

Změnit přístup k vlastní únavě neznamená změnit celý životní styl. Začít můžete také u drobných úprav svého denního rytmu. Tím nejzásadnějším krokem je pochopení, že regenerace není odměna za podaný výkon, ale zcela základní lidská potřeba. Jakmile totiž přestanete bojovat s pocitem viny a uznáte, že máte právo být unavení, odeberete svému nervovému systému podstatnou část zátěže.

Neviditelná plíseň a bakterie ve vaší kosmetické taštičce: Proč máte akné a jak správně dezinfikovat houbičky i štětce

Zdroje: bryanston.co.uk, sonderalife.com, themindtherapy.in, proactivepsychology.com.au