Od pradávna se lidé snažili obelstít čas a zastavit stárnutí, což se zatím nikomu nepodařilo, ale díky zdravému životnímu stylu a péči o sebe sama lze stárnutí organismu výrazně zpomalit. A ne, nejde „jen“ o vzhled, ale především o kondici a zdraví. Chronologický věk je jedna věc, ale neméně významný je ten biologický. Jinými slovy, ve čtyřiceti můžete mít tělo sedmdesátiletého člověka a naopak. V čem se skrývá tajemství dlouhověkosti neboli longevity, jež je momentálně tématem, kterým se zabývají lékaři i vědci?
Existuje vědní obor zvaný longevity, který se přímo zabývá zkoumáním metod, jak žít déle, a hlavně ve zdraví. Tento pojem je v současnosti velmi populární, protože lidé si uvědomují, že zpomalit stárnutí není vůbec jen o tváři bez vrásek a vyrýsované postavě. Že ruku v ruce s tím chceme zůstat až do vysokého věku aktivní produktivní a vitální. A toho lze dosáhnout zdravým životním stylem. Co to konkrétně obnáší?
Dostatek fyzických aktivit
Pohyb je jedním z nejdůležitějších předpokladů pro lepší zdraví a longevity bez ohledu na věk. Blahodárně působí doslova na každou buňku, každý orgán našeho těla, včetně mozku. Dostatek fyzických aktivit snižuje riziko vzniku obezity, jež vede k dalším onemocněním, zejména ke vzniku kardiovaskulárních chorob či diabetu. Ke zdravějšímu a delšímu životu stačí každý den alespoň 20 minutová procházka. Skvělé je, když si ji dopřejete po jídle. Máte-li sedavé zaměstnání, každých 30 minut vstaňte a protáhněte se.
Zdravá strava plná vitamínů, minerálů a dalších důležitých látek je základním předpokladem pro zdravý život. Ve stravě by měl být dostatek probiotik pro zdravý střevní mikrobiom, který má vliv nejen na naši imunitu a následně k omezení zánětlivých procesů v těle. To se pak promítá do stavu naší pokožky. Probiotika najdeme v kysaných výrobcích nebo je lze tělu dodat prostřednictvím kvalitních doplňků stravy. V jídelníčku by neměly chybět potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny, jako jsou ryby, ořechy, dále pak vitamíny skupiny B – např. celozrnné výrobky a také antioxidanty, které najdete v zeleném čaji, ovoci a zelenině, hlavně borůvkách a listové zelenině. Tyto látky prospívají mozku a chrání naše buňky před oxidačním stresem a také před stárnutím.
Péče o pleť
Na našem vzhledu se podepisuje stav pleti. Atributy stárnutí jsou nejen vrásky, ale také povolené kontury pokožky a pigmentové skvrny. Proto je potřeba dopřát pleti cílenou anti-ageing péči. Začíná důkladným čištěním a pokračuje aplikací séra a krému. Vybírejte složení s retinolem, bakuchiolem, kolagenem a kyselinou hyaluronovou. Produkty je potřeba vybírat nejen vzhledem k věku ale také podle typu pleti. Pamatujte také na ochranu před UV zářením, které urychluje stárnutí pokožky. Klíčová je také hydratace zevnitř, respektive dostatečný pitný režim.
Přes noc přechází pleť do režimu obnovy a regenerace, což znamená, že odstraňuje toxiny, opravuje poškozené buňky a DNA způsobené prostředím, nahrazuje stárnoucí buňky a vytváří nové. Proto po kvalitním spánku vypadá pleť svěží, mladší a zářivější. Pro vzhled naší pleti je ale důležitý nejen spánek, ale také odpočinek jako takový, díky němuž dochází ke kompenzaci stresu.
Longevity není o extrémech ani o nejnovějších trendech. Nejlepší cestou k prodloužení života je pochopení základních principů zdraví. Namísto honby za zázračnými metodami je klíčové soustředit se na to, co je nám nejpřirozenější už od počátku věků – pohyb, výživu, regeneraci, a hlavně psychickou pohodu.
