Zdraví

žena cvičí jogu

Narovnejte se do krásy a zbavte se bolestí kříže: Jednoduchý cvik, který po padesátce okamžitě vrátí tělu pevnost a ztracenou energii

žena s podložkou na cvičení

I po padesátce stačí jen 3 minuty: Parighasana, pozice brány uvolní zatuhlé boky i kyčle a zvětší kapacitu plic

Rozpoznejte stav úzkosti od stresu. Pomoci mohou i bylinky, pozor ale na nekteré kombinace. Odborníci poradí, které a jak užívat

Rozpoznejte stav úzkosti od stresu. Pomoci mohou i bylinky, pozor ale na nekteré kombinace. Odborníci poradí, které a jak užívat

Chronický stres udržuje organismus v neustálém pohotovostním režimu, který postupně vyčerpává tělo i psychiku.

Žijete v „pohotovostním režimu“? Rozpoznejte 7 signálů, že vaše tělo bojuje s chronickým stresem

žena prodává zeleninu na trhu

10 obyčejných surovin za pár korun, které vašemu tělu prospějí víc než avokádo a chia semínka

Po padesátce začíná přirozeně ubývat svalová hmota i síla, proto je pravidelný pohyb důležitější než kdy dříve. Správně zvolené cvičení pomáhá udržet samostatnost i dobrou kondici do vyššího věku.

Blíží se vám padesátka a bojíte se ochablých svalů? Naučte se 5 cviků, které rozhodnou o vašem zdraví

žena v bazénu

Uroložka vysvětluje, proč ženy trpí na záněty močových cest a jak infekci zastavit do 48 hodin. Pozor si dávejte i na jednu letní věc

Nová japonská studie naznačuje, že vyšší hladina vitaminu C v krvi souvisí s lepším stavem mozku u seniorů. Vědci zjistili spojitost s větším objemem šedé hmoty i lepším propojením důležitých mozkových center.

Japonci v něm objevili nečekaného spojence pro bystrou mysl. Mnoho lidí přitom tento vitamín podceňuje

žena má úpal

Jak s jistotou rozeznat úpal od úžehu a proč při záchraně rozhoduje jeden jediný, naprosto zásadní krok

5 tipů, jak znovu začít vařit doma, snadno, zdravě a s chutí

1. Začněte jednoduše a malými kroky

Nikdo neříká, že musíte rovnou péct domácí kváskový chléb nebo dělat po práci ratatouille. Začněte třeba míchanými vajíčky se zeleninou nebo jednoduchou polévkou. Cílem je vrátit se do kuchyně bez stresu. Vaše jídlo nemusí být dokonalé, stačí, když bude vaše, domácí.

2. Naplánujte si 2 až 3 domácí jídla týdně

Nevařte každý den. Ale zkuste si do diáře napsat „domácí večeře“ dvakrát týdně a držte se toho. Můžete zkusit „polévkový pondělek“, „těstovinovou středu“ nebo „páteční brunch“. Když z toho uděláte zvyk, bude to snazší než dieta.

3. Nakupujte s rozumem a podle plánu

Sáhněte po základních surovinách: vajíčka, rýže, těstoviny, luštěniny, mražená zelenina, kuře, sýr, bylinky. S těmito pár věcmi se dá kouzlit celý týden. A pokud vás nebaví stát v obchodě, napište si seznam a nakupte online.

4. Navařte si na později

Uvařte větší množství a část si dejte do krabiček nebo zamrazte. Tak si i v hektickém dni ohřejete něco, co víte, že je poctivé. Žádná přemíra soli, cukru ani skrytých přísad. Jen vaše porce, kdykoli je potřeba.

5. Dělejte z vaření rituál, ne povinnost

Zapněte si hudbu, otevřete si víno (nebo minerálku), a hrajte si. Zapojte děti, partnera nebo jen vlastní fantazii. Vaření je radostné a může být i zábava. A přesně o to jde.

7 naprosto běžných potravin, které vám zachrání zdraví i trávení. Většinu z nich přitom konzumujeme úplně špatně

žena má úzkost z přepracování

Potápěčský reflex okamžitě potlačí úzkost, zastaví panickou ataku a má podobný efekt jako koupel v ledové vodě. Co to je?

Tento trik pomůže za pár týdnů seniorům i dětem: Aromatická cibulovina sníží krevní tlak, působí protizánětlivě a pomůže od průjmu

Tento trik pomůže za pár týdnů seniorům i dětem: Aromatická cibulovina sníží krevní tlak, působí protizánětlivě a pomůže od průjmu

U větších a mohutnějších psů rozhodují detaily jako proporce těla a výraz hlavy. Správné určení plemene je pak otázkou znalostí i rychlého úsudku.

Myslíte, že mu dopřáváte luxus? Tímto zlozvykem při krmení psa mu nevědomky zkracujete život o celé roky

Polibek je jedním z nejstarších způsobů vyjadřování náklonnosti, lásky i vzájemné blízkosti. Kromě emocí může mít podle některých studií také pozitivní vliv na psychickou i fyzickou pohodu.

Světový den polibku: Co dělá obyčejné líbání s naším tělem?