Jednoduché cviky

9 fotek

Pozice velblouda protáhne záda, otevře hrudník a narovná páteř. Zlepšíte si díky ní držení těla i trávení, návod najdete v galerii

6 fotek

Sestava cviků na každý den podle fyzioterapeutky: 7 minut denně posílí svaly a zlepší držení těla, cvičit zvládnete i v obýváku 

9 fotek

Jógovou pozicí půlměsíce posílíte břicho, kotníky, stehna, hýždě i páteř. Zacvičte si ji po prosezeném dni v práci, je na pohled velmi snadná

12 fotek

Za inkontinenci se není třeba stydět. Pomoci mohou jednoduché cviky, Venušiny kuličky i laser

8 fotek

Pozice pluhu protahuje ramena a redukuje stres. Pomáhá zejména těm, kteří sedí celý den u počítače

10 fotek

Hodně sedíte a bolí vás záda? Oblíbený cvik Poloviční král ryb zvyšuje flexibilitu kyčelních kloubů a protahuje hýžďové svaly

10 fotek

Jógová pozice kleští protáhne šlachy a uvolní celé tělo. Přínosná je hlavně pro ženy po 50. Dokáže zmírnit bolesti a je velmi snadná

11 fotek

Nenápadný a často opomíjený cvik zpevní střed těla, posílí paže a zlepší rovnováhu. Cvičit ho můžete podle úrovně své kondice

8 fotek

Pozice lomené svíčky odstraní únavu, migrénu i nespavost. Stačí přitom jen pár minut denně

9 fotek

Pozice dítěte vás zbaví stresu a zmírní napětí v oblasti bederní páteře. Je ideální nejen pro ženy po 40 se sedavým zaměstnáním

7 fotek

Jak se snadno zbavit břicha po 50 za pár dní: Stačí si doma denně lehnout na zem a správně dýchat

10 fotek

Pozice ryby otevírá hrudník i mysl: Má ale i další důvody, proč byste ji měli cvičit každý den. Je snadná a prospěšná

9 fotek

Pevnější a zdravější tělo i po 60: Posaďte se doma na židli a denně dělejte jeden cvik jednu minutu v kuse

5 fotek

Pozice mrtvoly není jen o ležení. Zrelaxujete celé tělo, ale důležitá je jedna věc