Jednoduché cviky

8 fotek

Obyčejná svíčka: Cvik má omlazující a oživující efekt a ovlivňuje veškeré dění v těle i mysli. Je snadná a účinná zejména pro ženy 50+

10 fotek

Jednoduchý cvik pro pružnou páteř a lepší držení těla i ve zralém věku: Naučte se kobylku ještě dnes

5 fotek

Cvik Mrtvý brouk zlepšuje pohyblivost, posiluje střed těla a zázračně rovná páteř, říká odbornice. Je velmi jednoduchý a zvládnou ho i starší ženy

10 fotek

Utkatasána, neboli pozice židle, posílí nohy a donutí vás držet páteř vzpřímenou. Snadno si díky ní zlepšíte držení celého těla

5 fotek

5 účinných cviků pro pevná kolena: Jak se vyhnout bolestem a udržet klouby v kondici, ocení zejména ženy po 50

10 fotek

Tadásána, pozice hory, není jen obyčejný stoj na nohou. Učí vás správnému držení těla a je výchozí pozicí mnoha asán

7 fotek

Cvik superman zpevní zadeček a posílí svaly kolem páteře. Vypadá vesele, ale je velmi účinný. Zacvičte si ho ještě dnes

9 fotek

Naučte se pozici zajíce. Do Velikonoc si díky ní srovnáte páteř a má i další přínos pro zdraví. Podle ukázek v galerii ji zvládne i začátečník

12 fotek

5 snadných a účinných cviků pro ženy po 60, které vás přesvědčí, že aktivita se vyplácí. Trenérka radí, jak cvičit podle věku

4 fotky

Pohybová specialistka radí 4 účinné cviky proti vdovskému hrbu, které vám narovnají páteř. Naučte se "abecedu"

9 fotek

Pozice velblouda protáhne záda, otevře hrudník a narovná páteř. Zlepšíte si díky ní držení těla i trávení, návod najdete v galerii

6 fotek

Sestava cviků na každý den podle fyzioterapeutky: 7 minut denně posílí svaly a zlepší držení těla, cvičit zvládnete i v obýváku 

9 fotek

Jógovou pozicí půlměsíce posílíte břicho, kotníky, stehna, hýždě i páteř. Zacvičte si ji po prosezeném dni v práci, je na pohled velmi snadná

12 fotek

Za inkontinenci se není třeba stydět. Pomoci mohou jednoduché cviky, Venušiny kuličky i laser