Jednoduché cviky

5 fotek

Cvik pozice orla vás naučí rovnováze a koncentraci. Jak ho zvládnout, i když jste začátečníci

4 fotky

Nejlepší cvik na doslova vosí pas bez námahy. Je supersnadný, zabere pár minut a výsledek je dokonalý

9 fotek

Holubí král: Jednoduchý cvik na uvolnění kyčlí a bederní páteře. Pokud celý den sedíte, zařaďte ho do denní rutiny a pocítíte úlevu

10 fotek

Snadný cvik pozice hrdiny Virasana je balzám na unavené nohy na konci dne. Protahuje a uvolňuje nohy, zejména stehna, kotníky a chodidla

6 fotek

Prodloužený trojúhelník: Jednoduchá jógová pozice posílí vaši páteř, zpevní boky a zlepší metabolismus

11 fotek

Celý den sedíte na zadku. Zkuste pozici tanečníka. Udělejte z něj rutinu, protože pomůže rovnováze fyzické i psychické

6 fotek

Jógový klik: Jednoduchý cvik Prut posiluje střed těla, zápěstí, ruce i nohy a učí důslednosti. Nic k němu nepotřebujete

10 fotek

Banální cvik Střecha protahujte hamstringy a posilujte paže, nohy i šikmé břišní svaly. Jednoduchý cvik má neobyčejný přínos

10 fotek

Superjednoduchý cvik oko jehly otevírá boky a uvolňuje napětí ve spodní části těla

12 fotek

Zkuste vránu. Na první pohled složitý balanční cvik posiluje celé tělo i sebevědomí. Posílení zápěstí ocení ženy po 45

11 fotek

Tajemství pružnosti a pevného středu těla odhaleno. Objevte jednoduchý cvik poloviční luk

11 fotek

Ranní cvičení nastartuje metabolismus po noci a zlepší váš den. Tato sestava vám navíc zabere jen pár minut

10 fotek

Jednoduchá pozice lomeného křídla, "motýlek", protáhne kyčle, třísla a vnitřní stranu stehen. Uklidní mysl a podpoří trávení

12 fotek

Hit posledních měsíců, Wall Pilates: Snadné cvičení doma u zdi posílí celé tělo. Výsledky jsou vidět již za pár týdnů