Jděte spát v deset
Dostatečný spánek je důležitý pro udržení zdraví. To je důvod, proč zdraví lidé v počáteční fázi připisují takovou důležitost sklouznutí pod peřinu. Výzkum dospěl k závěru, že pro vaše zdraví je nejlepší chodit spát mezi 22:00 a 24:00.
Zhluboka se nadechněte
Dýchat. Necítíte se mnohem uvolněnější, jen když přemýšlíte o tomto slově? Díky józe a meditaci již není tajemstvím, že se dýchání pro zdraví vyplácí. Cílené dýchání snižuje úzkost a stres, reguluje hladinu cukru v krvi a zajišťuje silný imunitní systém. Zdraví lidé každý den vědomě cvičí několik dechových cvičení.
Buďte sociální (dle aktuální situace)
Zdraví lidé jsou rádi v kontaktu s ostatními. Potřebují to jako vzduch k dýchání. Výzkum ukazuje, že lidé, kteří mají více kontaktů s ostatními lidmi, jsou šťastnější, zdravější, lépe se vyrovnávají se stresem a žijí déle. Co zdraví lidé stále rádi dělají: chodí ven. Procházka se svým nejlepším přítelem, setkání v kavárně, jízda na kole: být na čerstvém vzduchu je pro zdravé lidi nutností! Protože zde získáte porci vitaminu D, který je důležitý pro silné kosti a naše duševní zdraví.
Vařte si
Hotové pizzy a konzervy jsou u zdravých lidí na stole jen zřídka. Kladou velký důraz na vaření něčeho chutného (a samozřejmě zdravého) každý den. Především proto, že vědí, že hotové výrobky, ale i pokrmy rychlého občerstvení, obvykle obsahují příliš mnoho konzervačních látek, sladidel apod., které do jejich zdravého životního stylu nezapadají. Pokud je naopak jídlo čerstvé a samo připravené, zdraví lidé si udrží kontrolu nad přísadami. To pomáhá udržovat zdravou váhu a předcházet chronickým onemocněním (jako je cukrovka, srdeční choroby, vysoký krevní tlak). Mimochodem zdraví lidé rádi jedí i ořechy. Chrání před kardiovaskulárními chorobami, posilují zrak a činnost mozku.
Smějte se
Zdraví lidé se rádi smějí. Proč? Protože smích vás dělá šťastným a snižuje hladinu stresu. Naučte se mít radost ze života.
Neseďte příliš
Zdraví lidé mají zvyk, pokud jde o dlouhé sezení: Vyhýbájí se mu! Schody místo výtahu nebo malé fitness cvičení pod kancelářským stolem: zdraví lidé se jednoduše udržují v kondici.
