Chcete být zdraví a žít dlouho? Pak zkuste triky Španělů, které skutečně fungují. Nejsou vázané na zeměpisnou šířku, máme je i u nás

Španělé skutečně žijí dlouho. Jejich cesta k dlouhověkosti ale není nijak trnitá nebo za ní netřeba hledat jakákoliv kouzla. Pravda je mnohem jednodušší, než se na první pohled může zdát. Někdo by možná řekl, že ve Španělsku jsou příčinou dlouhověkosti slunce, víno, maniana atd. Pravda je ale skutečně jiná. Španělé na své zdraví nekašlou a pravidelné dochází na preventivní prohlídky. „Proto žijí dlouho, dbají na prevenci, která je pro naše zdraví naprosto klíčová,“ upozorňuje Dr. Michał Chudzik, kardiolog z Lékařské univerzity v Lodži.

Prevence je zásadní

Kromě prevence se Španělé nechávahí očkovat proti chřipce. Jak uvádějí data z Eurostatu z roku 2022 „48,2 % osob ve věku 65 let a starších v Evropské unii bylo očkováno proti chřipce. Nejvyšší míra proočkovanosti byla zaznamenána v Dánsku (78 %), Portugalsku (75,8 %), Švédsku (70 %) a Španělsku (69,5). Kromě míry proočkovanosti ale za dlouhověkostí Španělů stojí i sám zdravý životní styl. Stravují se nutričně vyváženě a pijí hodně vody. Možná i proto se podle dat Eurostatu z roku 2022 Španělsko s 83,2 lety umístilo na prvním místě v Evropské unii, pokud jde o průměrnou délku života.

Mohlo by se vám líbit

Znáte dietu 5-5-5? Ideální způsob, jak si zlepšit zdraví a dosáhnout vysněné váhy

Zdravý životní styl

Vysoká průměrná délka života je v jihoevropských zemích, jako je Španělsko a Itálie, poměrně typická. Není však dílem osudu, nýbrž výsledkem několika faktorů. Kromě kardiologem zmíněné zdravotní péče prostřednictvím očkování a preventivních prohlídek je dlouhověkost středomořských společností silně korelována také se zmíněným „zdravým“ životním stylem. Tradiční středomořská strava je velice bohatá na zeleninu, ovoce, olivový olej a ryby. Tyto potraviny hrají klíčovou roli v podpoře zdraví a dlouhověkosti. 
 

Mohlo by se vám líbit

3 věci, které experti na dlouhověkost jedí každé ráno k snídani. Jedna je obzvláště důležitá, nejen pro svaly

Sociální vazby 

Silné rodinné a sociální vazby v těchto zemích navíc poskytují emocionální a sociální podporu, která pozitivně ovlivňuje kvalitu života a duševní zdraví. Lidé, kteří nezůstávají sami a mají se kdykoliv na kohokoliv obrátit, se podle odborníka skutečně mají tendenci dožívat vysokého věku. Dalším klíčovým faktorem je efektivní systém zdravotní péče, který zajišťuje široký přístup k lékařským službám a preventivní zdravotní péči. I když i Španělé mají otevřené dveře ke konzumaci méně zdravých potravin, většinou se drží osvědčených způsobů, jak se stravovat. „Předpokládá se, že délka života ve Španělsku bude i nadále růst a do roku 2050 by mohla dosáhnout 85,5 let,“ zdůraznil Chudzik. Podle odborníka nemusí být dlouhověkost podmíněna drahými wellness pobyty ani velkým množstvím potravinových doplňků. Dodává, že „stačí následovat jednoduché principy a dbát na prevenci, aby se člověk dožil vysokého věku.“
 

Mohlo by se vám líbit

Zapomeňte na fitko, tancujte v kuchyni! Proč 10 minut spontánního tance omlazuje mozek i tělo

Zdravější srdce a méně kil bez dřiny v posilovně. Jak začít s Nordic walkingem, i když bydlíte ve městě

Pokud vám na vašem zdraví záleží, zkuste jej podpořit za výhodné ceny. Nejnovější doplňky a možnosti zdravých nákupů seženete během Dnů Marianně. Dny Marianne 2026 začínají v pátek 17. dubna a budou probíhat až do pondělí 20. dubna. Bude možné využít slevy až 70 % ve  vybraných kamenných prodejnách i e-shopech po celé České republice. Slevové kupóny jsou součástí Marianne, Marianne Bydlení a Marianne Venkov & styl, nebo pohodlně online v mobilní aplikaci Dny Marianne. 

Více informací najdete na www.dnymarianne.cz