Jak si zlepšit intimní život nejen po padesátce: Sázkou na jistotu je sexuální wellness

Dost možná jste už slyšeli termín „well-being“, který označuje stav celkové pohody - té duševní i fyzické. A tu můžete mimo jiné podpořit pomocí spokojenosti v intimní oblasti. Dosáhnout jí není tak složité. Pomáhá otevřenost a pozitivní přístup k intimitě. 

Jak si zlepšit intimní život nejen po padesátce

Statistika portálu Yoo.cz uvádí, že většina Čechů je s kvalitou svého sexuálního života spokojena. Zároveň ale čtyři lidé z pěti 4 přiznávají, že se občas v posteli nudí. Důvodem je stereotyp, který chtě nechtě po několika letech vztahu může přijít. Jenže aby nám spokojenost vydržela i po letech manželství, chce to trochu pestrosti. Oprostit se od zaběhnutého scénáře, popustit uzdu fantazii, zahodit stud, zapojit špetku hravosti a hlavně se nebát říct, co se komu líbí. Jak se tedy intimní život okořenit?

Takový wellness není honba za orgasmem

A jak že vlastně pohlavní akt a intimnosti přispívají k duševnímu zdraví? Při mazlení a milování se prokazatelně posiluje citové pouto a prohlubuje se partnerský vztah vzájemnou intimitu. Dokládá to celá řada vědeckých prací, jež opakovaně popisují, že prostřednictvím vzájemných dotyků, objímání a dalšího blízkého kontaktu, dochází v těle k produkci hormonů odpovědných za příjemné pocity a emoční blízkost – oxytocinu, serotoninu a dalších. A prospívá nám také autoerotika. Díky ní se totiž lépe propojujeme se svým tělem a pracujeme na své sebelásce. Tyto přínosy jsou přitom přítomny, i když nedosáhnete vyvrcholení, které by rozhodně nemělo být cílem intimních aktivit. 

Mohlo by se vám líbit

Proč je tak důležité cítit se dobře ve vlastním těle, ví i Zoe Black, účastnice reality show Big Brother, která prošla tranzicí

Lechtivý trénink intimního mindfulnes

Klíčem k tomu, abychom si milování opravdu užili, je ponořit se do toho, co právě prožíváme. Zapomenout na svět kolem a vnímat jen sebe a partnera v ten daný okamžik. Můžete namítnout, že vám to nejde, protože vám hlavou letí milion myšlenek. Ovšem i toto se dá trénovat. Ideálně začněte s autoerotikou. Skvěle vám to půjde nejen s erotickou hračkou, která poslouží spíše tělu. Důvěrně známé doteky vlastníma rukama můžete také ozvláštnit třeba kožešinovou rukavicí, vonným masážním olejem nebo ptačími peříčky.

Duši pomůže speciální audiomeditace určená pro vědomou ženskou masturbaci – ano, to opravdu existuje, a dokonce i v češtině! Zvukové nahrávky vám vystačí na mnoho hodin autoerotického „mindful“ cvičení – a ať bude výsledkem lépe využitý erotický potenciál, mnohonásobný orgasmus nebo lepší psychický stav, za zkoušku to stojí.

Mohlo by se vám líbit

Původně léčily hysterii, dnes poskytují rozkoš: Na revoluční intimní pomůcku nedá dopustit mnoho žen

Soustřeďte se na dýchání

Koncentrace na dech patří k základním relaxačním technikám a patří i do oblasti sexuálního wellness. Soustřeďte se na to, jak dýcháte, alespoň z počátku milování. Prodlužte každý nádech a výdech, a poté se zaměřte na drobné detaily, kterým při erotice obvykle nevěnujete pozornost. Koncentrujte se třeba na chladný vzduch v nosních dírkách, zvedání a klesání hrudníku a ňader nebo zvuk doprovázející každičký výdech. Zvýší se tím vaše citlivost, a tím pádem se zvýrazní i váš prožitek.

Bystřete svoje smysly

Nebojte se experimentovat a zapojte do svých erotických hrátek i různé předměty, které budou bystřit vaše smysly. Co zkusit nejrůznější masky nebo třeba saténové stuhy? Dočasně vám sice vypnou zrak, ale o to víc zesílí čich, hmat, sluch a chuť. Jestli tuto příležitost využijete pro ochucený lubrikant nebo hudební vibrátor, který reaguje na rytmus přehrávané písně, záleží na vás – čím komplexnější smyslový zážitek vykouzlíte, tím lépe. Zakryté oči navíc pomáhají odbourat stud, vypnout vnitřního kritika a úplně se oddat rozkoši. Dají se tedy šikovně kombinovat i s tantrickým milováním, kdy se jeden plně soustředí na dávání a druhý na přijímání. 

Erotické čtení vás naladí 

Už jste si někdy zkusili číst s partnerem nahlas erotické povídky nebo dokonce román? Pokud ne, rozhodně to udělejte, protože to mimořádně podnítí vaši fantazii. Zavítejte spolu do knihkupectví a poohlédněte se po vhodném erotickém románu. Poté si ho vezměte s sebou do postele a ideálně se střídejte po kapitolách v hlasitém čtení. Buď se můžete u spisovatelů inspirovat, co nového v ložnici vyzkoušet, nebo si můžete dát „challenge“, kdo první začne iniciovat odložení knihy. Intimní sblížení paradoxně umí zařídit i velmi špatné romány s erotickou tematikou – od plic se u nich zasmějete, a shodnete se na tom, že vám dvěma jdou milostné scény o poznání lépe.

Čtěte také: „Manžel si píše na internetu s ženskýma, prý to není nevěra,“ zoufá si Lucie. Její muž považuje své psaní za nevinnou zábavu