Cviky ženy 50

7 fotek

Janu Širšásana: asymetrický předklon uvolní zablokovaná bedra a kyčle

5 fotek

Trápí vás ztuhlá ramena a bolest krční páteře? Pozice jehly je jednoduchý cvik, který okamžitě uvolní blokády mezi lopatkami

Konec ranní ztuhlosti. Těchto 11 nenáročných cviků na mobilitu vám po padesátce zachrání klouby

6 fotek

Tajemství cviku pozice stromu: Proč stání na jedné noze po padesátce aktivuje mozek a zpomaluje stárnutí

4 fotky

Zapomeňte na bolesti beder a inkontinenci. Malásana zachrání vaše tělo po letech na kancelářské židli

8 fotek

Pes hlavou dolů prokrvuje mozek a protahuje celou zadní stranu těla. Naučte se snadný cvik na doma

10 fotek

Cvičení pro pevný střed těla: Vyzkoušejte tři snadné cviky na břicho bez lehu na zemi

11 fotek

Nemáte rádi své tělo? Zkuste našeho průvodce cvičením a konečně začněte bez stresu a studu

10 fotek

Záklonová pozice tanečníka vás učí vnímat své tělo, uvolnit se a nechat věci kolem plynout. Procvičíte rovnováhu a protáhnete celé tělo

8 fotek

Chaturanga Dandasana: Jógový klik zpevní tělo od zápěstí po střed těla. Naučte se, jak ho správně provést

17 fotek

Kancelářské cviky pro protažení a posílení zádových svalů. Cvičte je každý den a vyhnete se bolestem zad. Vaše svaly se uvolní i posílí

9 fotek

Cvik kobra posílí zádové svaly, uvolní páteř a rozevře hrudník. Tedy vše, co potřebujete udělat hned po příchodu z práce nebo ráno po probuzení

10 fotek

Pilates po padesátce je tajemstvím pevného těla a klidné mysli. Gynekoložka prozradí, proč je právě pilates nejlepší cvičení pro ženy 50+