Sváteční přejídání je pro tělo zátěží. Praktický lékař vysvětluje, jak rychle ulevit játrům

Že játra v období vánočních a novoročních svátků skutečně trpí, vysvětluje praktický lékař MUDr. Michal Lazák: „Vysoký kalorický příjem, zvlášť když se spojí s alkoholem, nejen našim játrům rozhodně neprospívá. I krátkodobé a nárazové, několikadenní sváteční přejídání je pro ně výraznou zátěží. Ačkoliv mají játra pozoruhodnou schopnost regenerace, ne vždy dokážou trvale odolávat.“ Protože játra nemají nervová zakončení, vlastně nikdy nebolí. Jak tedy poznat, že už „jedou nadoraz“? Podle odborníků jde o signály jako je například únava, nechutenství nebo tlak v pravém podžebří. Často tyto příznaky mylně přisuzujeme „přejedení“, přitom mohou znamenat, že organismus nestíhá zpracovat nápor tuků, cukrů a alkoholu.

Ačkoliv se může zdát, že jde jen o krátkodobé vychýlení z režimu, odborné studie potvrzují, že i relativně krátké období zvýšené konzumace alkoholu a těžkých jídel může podpořit rozvoj steatózy (ztukovatění) jater a zvýšit hladiny jaterních enzymů i triglyceridů. Zvlášť riziková je pak kombinace tučné stravy a alkoholu – společný efekt obou faktorů bývá totiž mnohem větší než vliv každého z nich zvlášť.

Co dělat pro rychlou úlevu jater

Pokud tak nějak cítíte, že jste to o svátcích s jídlem úplně nezvládli a dopřávali si víc, než je zdrávo, dejte játrům šanci regenerovat. „Několik týdnů střídmějšího režimu a abstinence může alespoň částečně odčinit předchozí stravovací excesy,“ říká MUDr. Lazák. Soustřeďte se na dostatek tekutin v podobě neslazených čajů či vody, odlehčete jídelníček a každý den se hýbejte, i kdyby mělo jít o „obyčejnou“ procházku. Jedině tak dosáhnete toho, že se játra dostanou zpět do metabolické rovnováhy.

Vedle režimových opatření mohou být v tomto procesu přínosné také esenciální fosfolipidy – látky, které patří mezi základní stavební kameny buněčných membrán. V době zvýšené zátěže se mohou integrovat do poškozených membrán, „zpevnit“ je a podpořit tak obnovu buněk a jejich odolnost vůči toxickému stresu.

Jak ještě podpořit zdraví jater?

Dodržování zásad zdravého životního stylu je dobré pomoci játrům očistnou kúrou, a to užíváním preventivních přípravků, obsahujících cholin, ostropestřec mariánský, inositol, vitaminy C a E, vápník a kyselina pantotenovou. Tyto látky zabezpečují normální funkci jater, zejména pak metabolismus tuků, cukrů a bílkovin.

Čtěte také: Zrychlete svůj metabolismus i po padesátce díky jednoduchým tipům. Více tekutin je jen základ