Právě teď je ideální čas podpořit játra a žlučník: Vsaďte na bylinky i jednu zásadní změnu v životním stylu

O tom, že vaše játra a žlučník nejsou úplně v pořádku, nemusíte dlouho vůbec vědět. Nebo si obtíže s těmito orgány nespojíte. Zpozornět byste měli, když vás trápí nevysvětlitelná únava, pocit těžkosti nebo tlaku v pravém podžebří, nadýmání, nevolnost po tučných jídlech či hořkost v ústech. U žlučníkových potíží se může objevit i bolest vystřelující do zad nebo pravého ramene. Při závažnějších poruchách jater se mohou objevit změny barvy stolice a moči, svědění kůže nebo žloutnutí kůže a očního bělma. Tyto příznaky už vyžadují lékařské vyšetření.

Jak podpořit zdraví jater a žlučníku

Základem prevence je dlouhodobě vyvážený životní styl. Strava by měla být pestrá, s dostatkem zeleniny, ovoce, celozrnných výrobků a kvalitních bílkovin. Játra i žlučník velmi citlivě reagují na složení stravy, množství pohybu i míru stresu.

Pro správnou funkci jater je důležité omezit příjem alkoholu, průmyslově zpracovaných potravin, smažených jídel a přebytek cukru. Při potížích však mohou pomoci bylinky. „Na podporu jater můžeme využít ostropestřec, schizandru a hlavně gemmoterapeutika z jalovce, žita a artyčoku,“ radí bylinkářka Jarmila Podhorná.

Žlučníku prospívá pravidelnost v jídle a přiměřené množství kvalitních tuků, například z ryb, ořechů nebo olivového oleje. Pro jeho správnou funkci doporučuje gemmoterapeutikum z ostropestřce nebo žita. „Na pročištění žlučníku i žlučových cest je vhodný pýr a lopuch a pro jejich regeneraci je nejlepší volbou gemmoterapeutikum s rozmarýnem,“ doporučila bylinkářka. Správnému toku žluči prospívá také dostatečný příjem tekutin, který také usnadňuje vylučování odpadních látek z těla. Nejvhodnější je čistá voda, případně bylinné čaje.

Stres zhoršuje trávení

Hmotnost a stres hrají také důležitou roli. Nadváha zvyšuje riziko ztučnění jater i vzniku žlučových kamenů. Chronický stres může negativně ovlivňovat trávení a tok žluči, proto je důležité myslet i na odpočinek a duševní pohodu. A v neposlední řadě je potřeba zmínit aktivní pohyb, který podporuje metabolismus a pomáhá předcházet ukládání tuku v játrech. Nemusí jít o náročný sport – pravidelná chůze, plavání nebo jízda na kole mají velmi pozitivní efekt.

Čtěte také: Nervozita, úzkosti, problémy se spánkem i podrážděnost. Závislost na telefonu si vybírá svou daň nejen u mladých