Test odolnosti: Dokážete zachovat klid a řešit problémy efektivně? Napovíme vám, jak jste na tom s psychickou odolností

Stres je dle studií přirozenou reakcí organismu na vnější či vnitřní podněty, které narušují jeho rovnováhu. Tato reakce mobilizuje naše tělo k zvládnutí náročných situací prostřednictvím uvolňování hormonů, jako je adrenalin a kortizol. Tyto hormony připravují tělo na reakci "bojuj nebo uteč", což bývalo kdysi evolučně výhodné pro přežití. Dnes už nemusíme dnes a denně bojovat o holý život, nicméně reakce těla na stres se nezměnily. Stresové hormony pak mohou mít škodlivé účinky na naše zdraví a pohodu, zejména pokud je jim tělo vystaveno dlouhodobě.

Každý jsme jiný a to, co nechává jednoho člověka v klidu, vytočí jiného do běla. Jak se se stresem a zátěžovými situacemi vyrovnáváte vy? Zkuste si vyplnit náš zábavný test, který vychází z materiálů American Psychological Association, která dlouhodobě zkoumá stres a popisuje různé způsoby, jak na něj lidé reagují. Jak na to? Zaškrtněte písmeno, které odpovídá vaší skutečnosti a na konci se podívejte na vyhodnocení.  

1. Jací jsou vaši přátelé?

1. Empatičtí a připravení pomoci. (A)
2. Okouzlující a zábavní. (C)
3. Spolehliví a důvěryhodní. (B)

2. Jak reagujete, když vás něco vytočí?

1. Křičím a mlátím dveřmi. (B)
2. Pomáhá mi pláč a vzlykání. (A)
3. Všechno nechám být a uteču. (C)

3. Jaké potíže vám způsobuje stres?

1. Závratě, bušení srdce a nespavost. (C)
2. Alergie, svědění, váhové výkyvy. (A)
3. Bolesti zad, hlavy a břicha. (B)

1. Jací jsou vaši přátelé?

1. Empatičtí a připravení pomoci. (A)
2. Okouzlující a zábavní. (C)
3. Spolehliví a důvěryhodní. (B)

2. Jak reagujete, když vás něco vytočí?

1. Křičím a mlátím dveřmi. (B)
2. Pomáhá mi pláč a vzlykání. (A)
3. Všechno nechám být a uteču. (C)

3. Jaké potíže vám způsobuje stres?

1. Závratě, bušení srdce a nespavost. (C)
2. Alergie, svědění, váhové výkyvy. (A)
3. Bolesti zad, hlavy a břicha. (B)

4. Co děláte o víkendu v náročném období?

1. Hodně spím a odpočívám. (A)
2. Zkouším jógu i pár skleniček vína. (B)
3. Jsem aktivní a dělám něco úplně jiného. (C)

5. Která z následujících narážek se vás nejvíc dotkne?

1. Ty se vůbec neovládáš. (B)
2. Jsi tak egoistická. (A)
3. Ty jsi tak nudná. (C)

6. Jak se vám pracuje pod tlakem?

1. Nedokážu to, nedostatek času mě ochromuje. (A)
2. Dokáže mě to nakopnout. (C)
3. Nedělá mi to problémy. (B)

7. Po dvou týdnech dovolené jdete do práce. Jak se cítíte?

1. Docela normálně, uvítám návrat do  pravidelného režimu. (B)
2. Moc se těším na kolegy. (C)
3. Mám nepříjemné pocity, až strach. (A)

8. Která situace je pro vás nejobtížnější?

1. Lidé kolem mě se hádají. (A)
2. Pospíchám, a auto nejde nastartovat. (B)
3. Proslov před publikem. (C)

Vyhodnocení

Převažuje A 

Napětí dusíte časeto v sobě. Měli byste se naučit se stresem více pracovat. Třeba zařadit více pohybu, relaxace, a hlavně se nebát občas se svěřit někomu, komu důvěřujete. Každý přece někdy něco nezvládá a přiznat se k tomu není žádná slabost ani ostuda. Popřemýšlejte, které úkoly byste mohla delegovat na ostatní.

Převažuje B 

Náročné situace berete jako výzvu. Dokonce věříte, že pod tlakem ze sebe dokážete vydat jen to nejlepší. Jenže přitom ohrožujete svoje zdraví, zapomínáte jíst i pít a nemáte čas na pohyb. Dělejte si plány, vyženete tak chaos ze svého života.

Převažuje C 

Někdy vás stres stimuluje k akci, ale většinou vás ochromí přehnaný strach, že uděláte chybu. Tělo je stažené, máte pocit, že se nedokážete uvolnit a celkově můžete trpět nespavostí, sníženou imunitou a dalšími zdravotními problémy. Probuďte v sobě „vnitřního kouče“, který napoví, kdy zpomalit, a který vám dodá sebedůvěru. Pokud máte problém se uvolnit, neváhejte si říct o pomoc, například v rámci psychoterapie. 

Čtěte také: Nedejte stresu šanci, 10. díl: Strava jako lék. Jak správně „nakrmit“ nervy a utišit úzkost