Jak jste na tom s emoční inteligencí? Těchto 6 znaků vám napoví víc, než čekáte

Znáte to. Den možná začne hezky, cítíte se dobře a pak stačí třeba jediný mail, nějaká poznámka či pohled a všechno se rázem změní. Zažívá to každý z nás, protože emoce máme všichni. Rozdíl mezi lidmi ale často není v tom, že by někdo cítil méně. Spíš v tom, že se v tom, co cítí, dokáže lépe vyznat.

1. znak: Umíte říci, jak se cítíte

Prvním znakem vyšší emoční inteligence je schopnost pojmenovat, co se ve vás skutečně odehrává. Ne jen neurčité „jsem nějaká přecitlivělá“, ale konkrétní „tohle mě zklamalo“, „tady jsem se cítila přehlížená“ nebo „tohle se mě dotklo víc, než jsem čekala“. Možná si říkáte, že je to detail. Jenže právě tahle přesnost vám dává kontrolu. Když víte, co cítíte, nemusíte reagovat impulzivně. Můžete se rozhodnout.

Psycholog Daniel Goleman, autor knihy Emotional Intelligence, k tomu říká, že „pokud nedokážeme své emoce rozpoznat, budeme jim vydáni napospas“. A to je přesné. Emoce, které neumíme pojmenovat, nás často řídí víc, než si chceme připustit.

2. Jste pozitivní

Víte, co vás baví a co vás udržuje v dobré náladě. A tak to děláte a necháte si nikým zkazit radost. Zároveň pro vás není důležité, co si ostatní myslí. Nemáte potřebu přemýšlet nad „co by kdyby“ a víte, že když vás přepadnou chmurné myšlenky, jsou to stále jen myšlenky, nikoliv fakta.

Mohlo by se vám líbit

Psychologický test: Určete pomocí 20 otázek stupeň svojí empatie. Jste jako skála nebo spíše emoční houba?

3. Znáte svoje hranice

Velkým tématem jsou i hranice. Umíte říct „ne„, aniž byste z toho měli špatný pocit? Spousta žen byla vychována k tomu, aby byly vstřícné a “hodné„ za každou cenu. Jenže dlouhodobé přizpůsobování se ostatním se podepisuje na našem psychickém nastavení, sebevědomí a sebeúctě. Emočně inteligentní člověk ví, že odmítnutí není útok. Je to informace. 

4. Umíte reagovat v klidu

Silným znakem emoční vyspělosti je i to, jak reagujete ve vypjatých chvílích - tedy v hádce, pod tlakem či ve stresu. Dokážete si vytvořit malý prostor mezi impulzem a reakcí? Ten krátký nádech navíc, kdy si řeknete: „Teď bych mohla vybuchnout. Ale nemusím.“ Právě tenhle moment rozhoduje o kvalitě vztahů víc než dokonalá slova.

Mohlo by se vám líbit

“Doma je neuvěřitelný nepořádek, moje žena už rezignovala na všechno,” neví si rady Boris

5. Kritika vás nerozhodí

Možná jste zažila situaci, kdy vás někdo kritizoval – a vy jste si to přehrávala v hlavě ještě večer před spaním. Lidé s vyšší emoční inteligencí samozřejmě se také necítí v pohodě. Rozdíl je ale v tom, že dokážou oddělit názor druhého od vlastní hodnoty. Pokud je kritika oprávněná, berou ji jako příležitost k růstu. Pokud není, nenechají se jí ovládnout. Nepotřebují mít pravdu za každou cenu. Potřebují si zachovat vnitřní stabilitu.

6. Zájem o druhé

A pak je tu empatie. A ne, nejde jen o zdvořilostní fráze, ale skutečnou ochotu naslouchat, aniž byste hned nabízeli řešení nebo srovnání s vlastním příběhem. Ten, kdo se vám svěřuje totiž v tu chvíli nepotřebuje radu nebo poučování. Jen vyslechnutí. To je totiž často nejvíc. 

Čtěte také: „Přibrala jsem a manžel mě začíná urážet, ale tvrdí, že je to jen v legraci,“ je zoufalá Jiřina