Časté sezení přetěžuje klouby. Pomáhá jemný pohyb a jíst víc ryb a ořechů, radí známá bylinkářka

Proč nás vlastně bolí klouby? Nejčastěji za bolestmi stojí artróza, což je vlastně opotřebení chrupavky, která se s věkem ztenčuje, což může vést ke ztuhlosti a zánětu. Typická je artróza ve vyšším věku, ale mže postihnout i mladší ročníky. Klouby se opotřebovávají nejen věkem, ale vede k tomu i špatných návyků v našem životním stylu. Na vině je dlouhé sezení, při kterém se ještě hrbíme. 

Dost možná by vás nenapadlo, že může vést k nesprávnému nastavení a napětí kloubů, zejména v oblasti kyčlí, kolen, kotníků a spodní části zad. Snažte se proto v průběhu dne protáhnout, vstát a projít se, i kdyby to bylo jen na pár minut v kanceláři nebo po bytě. Dalším mínusem, který má negativní vliv na zdraví kloubů, je špatná obuv nebo jídelníček, ve kterém chybí důležité živiny. Na co se v jídelníčku zaměřit?

Pomohou omege 3 mastné kyseliny i bylinky

Náš jídelníček by mě být pestrý. Základem by měly být potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny, které tlumí zánět, tedy hlavně ryby, lněná semínka či vlašské ořechy. Skvěle působí i kolagen, jenž podporuje obnovu chrupavky. Lze ho doplnit vývarem z kostí, želatinou nebo speciálními kolagenovými přípravky v podobě dopňků stravy. Nezapomínejme také na bylinky, které mají přirozeně protizánětlivé účinky. Příroda umí být v tomto ohledu velmi štědrá. „Při problémech s artrózou bych doporučila přípravky z borovice a sekvoje. Na zánětlivé stavy je vhodná olše a třezalka, které dodají tělu stopové prvky. Přímo na klouby můžeme aplikovat třezalkový nebo tújový olej, i ve formě zábalu,“ radí bylinkářka Jarmila Podhorná.

Příčinou bolesti kloubů může podle ní být také prodělaná borelióza. „K potlačení následků tohoto onemocnění se dají také využít bylinné prostředky, jako je tinktura z pupenů topolu, tinktura ze štětky, andrographisu a smilaxu,“ doplnila Jarmila Podhorná.

Hodně pijte s hlídejte si držení těla

Kromě výživy a pohybu má velký vliv i hydratace. Kloubní chrupavka totiž obsahuje až 70 % vody. Pokud tělo trpí dehydratací, tkáně ztrácejí pružnost a snadněji dochází k opotřebení chrupavky. Dopřejte si proto dostatek tekutin, ideálně čistou vodu nebo bylinné čaje bez cukru.

Dalším často přehlíženým faktorem je držení těla. Sedavý způsob života způsobuje nerovnoměrné zatížení kloubů, což vede k přetížení některých oblastí. Pomoci může vědomé posilování hlubokého stabilizačního systému, strečink a ergonomické sezení. I drobná změna návyků může ulevit zádům, kolenům i kyčlím.

Na akutní bolest pomáhá topol a olše

Pokud klouby přesto občas protestují, zkuste jim dopřát regeneraci v podobě tepla nebo chladu. Teplé obklady uvolní ztuhlé svaly, zatímco studené zmírní zánět a otok. „Při akutní bolesti kloubů využijeme topol, který má zklidňující účinky, a olši na potlačení zánětu. Na bolestivé stavy je jedničkou tinktura z pupenů z vrby. Vynikající účinky při bolestivých stavech má také smrkový výluh,“ doporučuje bylinkářka. Při dlouhodobějších potížích je vhodné konzultovat stav s lékařem, aby se vyloučila vážnější diagnóza, jako je rozvinutá artróza či revmatoidní artritida.

Čtěte také: Jak ráno rozhýbat ztuhlé klouby: Pomohou 4 jednoduché cviky. Zlepšení pocítíte už za 2 týdny