Snažíte se pravidelně sportovat a udržovat se v kondici? Pak byste měla myslet také na to, jak po tréninku dodat tělu vše, co potřebuje, a pomoci mu znovu dobít baterky. Máme pro vás malý návod, jak na to.
Sport není jen o trénování, podávání skvělých výkonů a překonávání sebe sama. Důležitá je i regenerace, díky níž se tělo po zátěži zotavuje. Je nezbytná nejen pro načerpání nové energie, ale také jako prevence proti zranění. Podle odborníků by člověk měl věnovat regeneraci přibližně stejnou dobu jako samotnému sportování. Po půl hodině cvičení byste si tak měla vyhradit alespoň 20 minut na uvolňování svalů, relax a další věci, které zotavování napomáhají. A co všechno k tomu patří?
To se dozvíte v aktuálním číslě Světa ženy, který je právě v prodeji.
Nenechte si ujít žádné vydání a předplaťte si Svět ženy na celý rok. Jako dárek získáte kosmetiku Eucerin!
Pravda o dospívání Žilkové: Přísný otec ji zrazoval od herectví a zvířecího mazlíčka jí naservíroval k obědu
