Zdraví

Zdraví je to nejcennější, co v životě máme. Články a rady o zdraví, nemocech, možnostech léčby nebo trendech v medicíně.

5 tipů, jak znovu začít vařit doma, snadno, zdravě a s chutí

1. Začněte jednoduše a malými kroky

Nikdo neříká, že musíte rovnou péct domácí kváskový chléb nebo dělat po práci ratatouille. Začněte třeba míchanými vajíčky se zeleninou nebo jednoduchou polévkou. Cílem je vrátit se do kuchyně bez stresu. Vaše jídlo nemusí být dokonalé, stačí, když bude vaše, domácí.

2. Naplánujte si 2 až 3 domácí jídla týdně

Nevařte každý den. Ale zkuste si do diáře napsat „domácí večeře“ dvakrát týdně a držte se toho. Můžete zkusit „polévkový pondělek“, „těstovinovou středu“ nebo „páteční brunch“. Když z toho uděláte zvyk, bude to snazší než dieta.

3. Nakupujte s rozumem a podle plánu

Sáhněte po základních surovinách: vajíčka, rýže, těstoviny, luštěniny, mražená zelenina, kuře, sýr, bylinky. S těmito pár věcmi se dá kouzlit celý týden. A pokud vás nebaví stát v obchodě, napište si seznam a nakupte online.

4. Navařte si na později

Uvařte větší množství a část si dejte do krabiček nebo zamrazte. Tak si i v hektickém dni ohřejete něco, co víte, že je poctivé. Žádná přemíra soli, cukru ani skrytých přísad. Jen vaše porce, kdykoli je potřeba.

5. Dělejte z vaření rituál, ne povinnost

Zapněte si hudbu, otevřete si víno (nebo minerálku), a hrajte si. Zapojte děti, partnera nebo jen vlastní fantazii. Vaření je radostné a může být i zábava. A přesně o to jde.

7 naprosto běžných potravin, které vám zachrání zdraví i trávení. Většinu z nich přitom konzumujeme úplně špatně

žena má úzkost z přepracování

Potápěčský reflex okamžitě potlačí úzkost, zastaví panickou ataku a má podobný efekt jako koupel v ledové vodě. Co to je?

Světový den čokolády je sice skvělou záminkou k nekontrolovanému mlsání, ale za každou tabulkou se často skrývá drsná realita plantáží. Než se do ní zakousnete, je dobré vědět, co všechno se odehrává tisíce kilometrů od nás.

Nesahejte po první tabulce, kterou uvidíte. Světový den čokolády odhaluje pravdu o naší sladké závislosti

Polibek je jedním z nejstarších způsobů vyjadřování náklonnosti, lásky i vzájemné blízkosti. Kromě emocí může mít podle některých studií také pozitivní vliv na psychickou i fyzickou pohodu.

Světový den polibku: Co dělá obyčejné líbání s naším tělem?

žena jde cvičit

Hrbíte se? Pozice kobylky srovná kulatá záda a zachrání vás při syndromu mrtvého zadku

Zápach potu nevzniká samotným pocením, ale působením bakterií na povrchu kůže. Jeho intenzitu ovlivňuje hygiena, strava, stres i celkový zdravotní stav.

Proč jste cítit krátce po koupeli? Váš pot může být prvním příznakem vážného onemocnění

Trápí vás vysoký cholesterol? Známe způsob, jak u žen 50+ snížit jeho hladinu

Trápí vás vysoký cholesterol? Známe způsob, jak u žen 50+ snížit jeho hladinu

Dovnitř těla se lze podívat i bez záření: Objev magnetické rezonance v roce 1977 přepsal dějiny medicíny

Dovnitř těla se lze podívat i bez záření: Objev magnetické rezonance v roce 1977 přepsal dějiny medicíny

Letní vedra dokážou proměnit kanceláře i výrobní haly v nepříjemné pracovní prostředí. Zaměstnavatel má přitom povinnost zajistit podmínky, které neohrozí zdraví zaměstnanců.

Vy se v práci vaříte a vedení to ignoruje: Zjistěte, na co máte v tropických dnech právo

Přeplněná mysl si s velkým množstvím povinností často nedokáže poradit. Drobné úkoly a schůzky pak z paměti mizí mnohem rychleji.

Mezinárodní den proti zapomínání: Vyzkoušejte Masarykův trik, který okamžitě uleví vaší paměti

žena s podložkou na cvičení

Bolí vás bedra? Na vině je dost možná „spící zadek“. Naučte se 3 cviky, které rychle zpevní vaše pozadí a zachrání páteř

560 až 610 minut cvičení týdně by mohlo významně snížit kardiovaskulární riziko

560 až 610 minut cvičení týdně by mohlo významně snížit kardiovaskulární riziko

Máte studené nohy a ruce? Jak váš mikrobiom ovlivňuje vnitřní teplotu a proč je vám zima i v létě

Máte studené nohy a ruce? Jak váš mikrobiom ovlivňuje vnitřní teplotu a proč je vám zima i v létě

žena jde cvičit

Janu Širšásana: asymetrický předklon uvolní zablokovaná bedra a kyčle