Rychlá úleva od svátečního přejedení: Břicho jako balón zklidní nejen pilulky z lékárny

Větší porce, tučná a kaloricky vydatná jídla, spousta sladkostí a také alkoholu. To vše jsou atributy vánočního jídelníčku, který může dát našemu tělu pořádně zabrat, pokud si dopřáváme, co hrdlo ráčí. K tomu připočítejme také změnu našeho životního rytmu – obvykle hlavně sedíme a pohybu je málo. Žaludek se roztahuje a přetěžuje, vyprazdňování se zpomaluje a střeva se musí vyrovnávat se zátěží, kterou snášejí jen velmi obtížně.

Slinivka v akci

Každé tučnější a sytější jídlo, kterých tradiční vánoční kuchyně nabízí víc než dost, je pro náš trávicí systém zátěží. Po našem hodování přichází na řadu slinivka břišní, která má za úkol rychle uvolnit ze svých rezerv důležité trávicí enzymy. Jde o chemické látky, které štěpí sacharidy, tuky a bílkoviny na jednodušší složky tak, aby mohly být v organismu dále využity. Schopnost slinivky tyto enzymy „vyrábět“ a v případě potřeby rychle uvolňovat, je dána do jisté míry geneticky, ale hodně záleží na našem životním stylu. Někdo má lepší trávení a druhý je trochu „choulostivější na žaludek“. Pokud to s dobrotami přeháníme, náš trávicí trakt tímto způsobem opakovaně zatěžujeme a koledujeme si o zdravotní problémy.

Rychlá úleva po přejedení

Stokrát si můžete slibovat, že se budete krotit a s jídlem to nepřeženete. Jenže když před vámi na stole leží tolik dobrot, je těžké odolat. Navíc nějaká ta sklenička vína na návštěvě bourá zábrany a zvyšuje chuť k jídlu. Pak už je jen krůček k tomu, že máme břicho jak balón. V takové chvíli může zafungovat jako rychlá a cílená pomoc doplněk stravy určený k podpoře trávení, uvolnění pocitu plnosti a „utišení žaludku“, případně i odstranění pálení žáhy.

Úlevu přinesou vhodné tekutiny

Stejně tak dobře ale pomůže i hrnek mátového čaje, který upíjejte po doušcích, abyste ještě více nezvýšili obsah žaludku. Rychlou úlevu od pocitu těžkého žaludku vám přinese i klasická jedlá soda. Stačí ji rozmíchat v sklenice vody a opět po malých doušcích vypít. Ovšem dávejte si pozor, abyste to se sodou moc nepřehnali, postačí maximálně 1 čajová lžička. Vaše trávení podpoří také silný vývar (ovšem bez kvanta játrových knedlíčků a nudlí), který dokáže uklidnit a pročistit střeva.

Pamatujte na prevenci

Klidné zažívání během svátků není o striktním omezování, ale spíše o všímavosti. Vnímejte, co vaše tělo chce, přemýšlejte, než dáte něco bezhlavě do úst jen proto, že je před vámi na stole mísa s dobrotami. Jezte pomaleji, důkladně žvýkejte, dopřejte žaludku, aby vám stihl dát signál, že už je plný. Pomáhá také dát si ke každému jídlu dostatek zeleniny, protože dodá trávicímu systému vlákninu, jež usnadňuje průchod potravy střevy, čímž předchází zácpě i pocitům těžkosti. Pamatujte také na dostatečný pitný režim a pohyb.

Čtěte také: Pálení žáhy: Co dělat, když nefungují bylinky ani další babské rady? Zapomeňte na koření, kávu i alkohol