Věk je jenom číslo: Jak staré je vaše tělo doopravdy prozradí metabolický věk. Vypočítejte si ho

Mohlo by se vám líbit

Trendy boty jara 2023: Stylová obuv, která je pohodlná a krásná zároveň. Inspirujte se v galerii

Čím lepší bazální metabolismus, tedy spalování v klidu, tím lepší je i váš metabolický věk.

Metabolický věk vám určí i lékař

U některých praktických lékařů se můžete svůj metabolický věk také dozvědět z výsledků preventivní prohlídky. Většinou lékaři vychází z údajů na váze, údajů o výšce a věku, ale někdy obraz ještě více doplní základní krevní rozbor. Ostatně na základě určeného věku může lékař přesněji doporučit novou životosprávu.

Spočítejte si svůj metabolický věk

Pro muže: Bazální metabolismus = 10 x váha v kg +6,25 x výška v cem – 5 x věk v letech + 5

Pro ženy: Bazální metabolismus = 10 x váha v kg + 6,25 x výška v cm – 5x věk v letech – 161

Mohlo by se vám líbit

Věk, kdy máte menstruaci, může předpovědět, jak dlouho budete žít

Mám riziko a příliš tuku v těle?

Pro tuto odpověď vám stačí  změřit se v pase a bocích a čísla pak porovnat ve vzájemném poměru.

Pas měřte v nejuzším místě, cca malou část pod okrajem spodních žeber ve stavu, kdy máte vydechnuto a stojíte rovně, nepoulíte břiško. Boky měřte pak zhruba v oblasti kyčlí.

Výpočet rizika zpomaleného metabolismu a vysokého obsahu tělesného tuku:

Obvod pasu : (děleno)  obvod boků = výsledek

Zdravý výsledek je pak v hodnotách do 0,85 u žen a 0,95 u mužů.

Základní orientaci vám ale může dát také obyčejný údaj centimetrů v pase. Ženy méně než 80 cm, muži méně než 94 cm. Vše nad již je rizikové a od hodnot 94 cm u žen a 102 u mužů je riziko velmi vysoké.

To vše naznačí, jaký je váš metabolický věk, či spíše v domácích podmínkách si orientačně určíte, jestli nejste ve vysokém riziku toho, že váš metabolický věk může být výrazně vyšší než ten kalendářní.

Mohlo by se vám líbit

Hvězda 90. let Kelly z Beverly Hills 90210 oslavila půl století. Podívejte se, jak vypadá dnes svůdná kráska, která popírá botox

Jak svůj metabolický věk snížit nebo optimalizovat?

• Vyhýbejte se stresu a naučte se kompenzovat své stresové situace
• Dbejte na zdravou výživu
• Cvičte se  zátěží, ideálně činky nebo zátěž vlastního těla (aktivace svalů a více svalů v těle pomáhá rychlejšímu spalování v klidovém metabolismu)
• Hýbejte se i přirozeným pohybem, zlepšuje to psychické naladění

Dá se říci, že nejlepším bojovníkem proti tělesnému tuku a vylepšení metabolického věku je kromě dobrého jídelníčku a zdravé psychiky i množství svalů v těle. Aby tělo dobře spalovalo, potřebuje mít k dispozici množství svalů, které jsou aktivní. Cvičení 3 – 4 x v týdnu s činkami (nebo  pilates) dobře zaktivuje všechny svaly a najednou budete ubývat na váze jen díky tomu, že vaše tělo má čím spalovat.