Konflikty jsou nevyhnutelnou součástí každého vztahu. Když se emoce vystupňují, mohou se hádky rychle zvrtnout a potenciálně vztah hluboce poškodit. Tedy za předpokladu, že se neřeší. Pokud se však umíte pohádat „správně“, může to být příležitost, jak posílit vzájemnou důvěru a kompatibilitu. Nová vědecká studie odhaluje teorii pěti vteřin a další tipy, které vám pomohou zachránit vztah.
Když se konflikt vyhrotí do otevřené hádky, jsou už zpravidla u vlády negativní emoce jako je vztek, hněv či ublíženost. Na scénu přichází výčitky, vyhrůžky a další, ne úplně pozitivní věci. Člověk pak nemusí být zrovna doktor psychologie, aby si uvědomil, že v afektu pak může reagovat impulzivně, čehož později lituje. Kvůli hádkám se mnohé páry nakonec rozejdou, což dokazuje nedávný průzkum českého e-shopu pro zdravou sexualitu YOO.cz, do kterého se zapojilo přes 9 tisíc lidí. Ten prokázal, že každý pátý český muž i žena už někdy dostali kopačky s odůvodněním: „Vždyť se pořád jenom hádáme!“ Pokud se trápíte tím, že bývá u vás doma občas „Itálie“, buďte v klidu. Zejména jste-li horká hlava, naučte se emoce ovládat. Není to vlastně nic složitého. Chce to znát jednu mocnou strategii a ovládnout čas.
Neumíme se hádat: Hádky jsou častým důvodem k rozchodu
Kvůli hádkám se mnohé páry nakonec rozejdou, což dokazuje nedávný průzkum českého e-shopu pro zdravou sexualitu YOO.cz, do kterého se zapojilo přes 9 tisíc lidí. Ten prokázal, že každý pátý český muž i žena už někdy dostali kopačky s odůvodněním: „Vždyť se pořád jenom hádáme!“ Pokud se trápíte tím, že bývá u vás doma občas „Itálie“, buďte v klidu. Zejména jste-li horká hlava, naučte se emoce ovládat. Není to vlastně nic složitého. Chce to znát jednu mocnou strategii a ovládnout čas.
Podle studie vědců ze skotské University of st. Andrews by vám mohlo bohatě stačit, když si budete dávat v hádce pauzy – mnohem kratší, než byste si nejspíš mysleli. Zastavení, byť jen na několik vteřin, je mocná strategie, která nám umožňuje znovu získat do jisté míry kontrolu nad svým tělem, myšlenkami a hlavně emocemi, abychom mohli reagovat civilizovaně. Tato chvilková přestávka poskytuje nervovému systému příležitost přehodnotit daný problém, vzít v potaz pohled druhé osoby a vyhodnotit možné důsledky našeho jednání a slov. Ano, to všechno může během několika vteřin náš mozek efektivně zpracovat.
1. Aktivní naslouchání. Efektivní komunikace je základním kamenem zdravých vztahů. Její součástí je aktivní naslouchání partnerovi, kdy mu plně věnujete pozornost, kladete doplňující otázky a snažíte se do něj vcítit. To partnera povzbudí k tomu, aby dělal totéž pro vás, abyste se mohli oba posunout vpřed.
2. Mluvte o sobě a svých pocitech: Místo obviňování druhého typu: „Nikdy mě neposloucháš,“ můžete říci: „Mám pocit, že mluvím do prázdna.“když mluvím o svých obavách.„ Tento přístup podporuje spíše otevřený dialog než obviňování. Americká psycholožka Esther Perelová doporučuje použít pravidlo: “Když uděláš X v situaci Y, cítím se Z.„. Díky tomu zvýšíte počet výroků “já„.
3. Pamatujte na empatii: Jde o schopnost vcítit se do pocitů druhého člověka a pochopit tak jeho postoj. Empatie může překlenout propast mezi protichůdnými názory a vést k vzájemnému porozumění. Než tedy budete pokračovat v prosazování svého názoru, potvrďte si u druhé osoby, že věří, že chápete její postoj. Pochopení a empatie neznamenají, že musíte souhlasit se vším, co dělá nebo říká. Každý máme právo na vlastní názor.
4. Převezměte odpovědnost. Ať se vám chce, nebo ne, přijměte svou roli v konfliktu a převezměte odpovědnost za své činy a slova, která k němu mohla přispět. Převzetí odpovědnosti za své chyby svědčí o vyspělosti a odhodlání k růstu.
I když je hádka příležitost k vyčištění vzduchu, asi o ni nikdo nestojí každý den. Jednou ze strategií, jak konfliktu předcházet, je stanovení si hranic. To je v každém vztahu zásadní. Když respektujeme sami sebe a ctíme své vlastní potřeby, rozšiřuje se naše schopnost zdravé intimity a spojení. Vzájemně byste proto měli o svých hranicích vědět.
