Nedejte stresu šanci! Shrnutí 10 lekcí, které změnily náš pohled na tělo, mysl i talíř

Deset týdnů, deset zastavení a jedna velká cesta k vnitřní rovnováze. Seriál Nedejte stresu šanci z cyklu Extrakurzy.cz s lektorkou Michaelou Levíčkovou dospěl do svého finále. Pokud jste s námi absolvovali všechny lekce, máte nyní v rukou ucelený arzenál nástrojů, které vám pomohou čelit moderní době s ledovým klidem. Pojďme si shrnout to nejdůležitější, co jsme se naučili, a uvědomit si, jak hlubokou proměnou naše tělo i mysl prošly.

Stres není nepřítel, ale signál, kterému musíme porozumět

Celý kurz byl postaven na jednoduché, ale revoluční myšlence: stres není náš nepřítel, se kterým musíme bojovat, ale signál, kterému musíme porozumět. Michaela nás v úvodu naučila, že nahromaděné napětí nelze jen „přemyslet“, ale musíme ho ze systému fyzicky vypustit. Terapeutický třes se stal naším prvním ventilem – technikou, která nám připomněla, že i my jsme součástí přírody a zvířecí instinkt „vytřást ze sebe strach“ v nás stále dřímá.

Mohlo by se vám líbit

Proč vaše tělo i mysl potřebují odpočinek a co se stane, když jim ho nedopřejete

Vytřást, vybzučet a vydechnout: Tělo pouští staré nánosy napětí

Postupně jsme se přesunuli k jemnějším, ale o to mocnějším metodám. Objevili jsme sílu zvuku při včelím dechu (Brahmárí), který díky vibracím přímo stimuluje bloudivý nerv. „Terapeutický zvuk rozvibrovává části našeho mozku a tím je harmonizuje,“ vysvětlovala Michaela. Tento princip jsme dále rozvinuli při recitaci mantry Om Namah Shivaya. Zjistili jsme, že mantra není žádné esoterické zaříkadlo, ale precizní nástroj pro mindfullness, který dokáže zastavit kolotoč dotěrných myšlenek a ukotvit nás v přítomném okamžiku.

Zásadním mezníkem byla dechová terapie. Naučili jsme se, že dech je mostem k našemu parasympatiku – systému, který Michaela nazývá „klidným dirigentem, jenž vede tělo k odpočinku.“ Díky technice Nádí šódana (střídavý dech) a důrazu na brániční dýchání nosem jsme zjistili, že můžeme svou chemii měnit doslova s každým nádechem. Tuto fyzickou stabilitu jsme pak v osmé lekci propojili s emocemi prostřednictvím meditace Metta. Tato praxe milující laskavosti nás naučila, že největší zbraní proti stresu je vlídnost k sobě samým.

Laskavost jako lék a umění nechat si pomoci

Předposlední zastavení patřilo restorativní józe. Zde jsme pochopili, že odpočinek není projev slabosti, ale nutná regenerace. Použití dek, polštářů a masek na oči nám ukázalo, jaké to je, nechat se tělem i zemí skutečně „podepřít“ a nesnažit se v pozicích o žádný výkon. „V pozicích by vás nemělo nic bolet ani rušit,“ připomínala lektorka klíčové pravidlo sebeúcty.

Lednice jako lékárna a nová cesta k harmonii

Vše pak vyvrcholilo desátým dílem o výživě. Zjistili jsme, že náš „druhý mozek“ sídlí ve střevech a že to, co máme na talíři, přímo ovlivňuje naši hladinu serotoninu a úzkosti. Cesta od komplexních sacharidů až po fermentované potraviny nám uzavřela kruh péče o sebe.

Mohlo by se vám líbit

Nejlepší způsob, jak právě teď pročistit střeva: Jarní detox není jen o zeleninových šťávách a čajích

Michaela Levíčková v závěru kurzu shrnuje celé poselství jasně a srozumitelně: „Nedejte stresu šanci ne tím, že s ním budete bojovat, ale tím, že se o sebe začnete s láskou starat.“ Kurz nám neukázal, jak ze života vymazat problémy, ale jak vybudovat tak silný a odolný vnitřní prostor, aby nás tyto problémy nesmetly. Máte nástroje, znáte techniky – nyní je řada na vás, abyste si tento klid udrželi v každodenní praxi.

Nezapomínejte ale ani na to, že relaxujeme každý jinak. Zatímco pro jednoho je relaxem četba, pro jiného to mohou být adrenalinové sporty. Někdo miluje jógu, pro jiného je nudná a relaxem pro něj je povídání si s blízkými a přáteli. Někoho zrelaxuje dokonce i známá vůně parfému nebo příjemný dotek tkaniny či vonící káva. Jde jen o to najít si svou cestu, jak uvolnit napětí. Otevřete své srdce meditací mettá, kterou milovali i Beatles

Galerie: Co vše vám pomůže eliminovat stres - výběr redakce

27 fotek 28 fotek