Zářivá pleť není jen sen. Dosáhnout jí lze i pomocí vhodně zvolené stravy, radí lékařka

Ne nadarmo se říká, že jsme to, co jíme. U pokožky a jejího vzhledu to platí dvojnásob. Pokud se stravujeme ve fastfoodech, jen těžko můžeme očekávat, že naše pokožka bude zářit a bude zdravá.

Úloha stravy při udržování zdravé pokožky

Kůže je velice důležitým orgánem našeho těla. Podle studie provedené na Univerzitě v Niš v Srbsku, kůží probíhá celá řada funkcí včetně bariérové, mechanické, imunitní, senzorické, endokrinní, termoregulační nebo syntézy vitaminu D. To, jak naše kůže vypadá, vychází primárně závisí na její struktuře, barvě, povrchu, pružnosti, pocení, mazu, vůni.

Mohlo by se vám líbit

Hladká pokožka bez chloupků je pro léto nutností. Zkuste epilaci světlem

Stárnutí pokožky

Stárneme všichni. Tento fakt je nutné přijmout jako nevyhnutelnou součást našeho života. To ale neznamená, že se po čtyřicítce nemáme snažit vypadat dobře a dělat vše pro to, aby tomu tak i bylo. Neměli bychom kouřit nebo se příliš vystavovat slunečnímu „ultrafialovému“ záření. Tyto faktory bohužel přispívají k rychlejšímu stárnutí pokožky. Pak existuje ještě další faktor, který má na vzhled i stav pokožky zásadní vliv. Je jím strava.

Stravu lze sestavit tak, aby nám sloužila. Abychom z ní dostali všechny důležité živiny, vitaminy a minerály. Na druhou stranu nám ale může také uškodit, pokud budeme jíst potraviny, které jsou průmyslově vyráběné a pro naše tělo „obsahem živin“ prázdné. V takovém případě se příjem těchto produktů může projevit nejen problematickou pletí, jako je akné či ekzém, ale také tím, že budeme rychleji stárnout.

Mohlo by se vám líbit

Pokožka poškozená slunečním zářením: Dermatologové radí, jak se zbavit pigmentových skvrn a vrásek

Tvorba vrásek

Je prokázáno, že nedodržováním zásad zdravého životního stylu, vystavováním své pleti velké míře ultrafialového záření, kouření, pobytu v prostoru s vysokou koncentrací cigaretového kouře a enormní stresové zátěži, se v naší pleti uvolňují volné radikály, které ničí molekuly a poškozují kožní tkáň. Důsledkem tohoto procesu je úbytek vody, zhoršení kvality a snížení množství kolagenu a následně rychlejší stárnutí pokožky. Taková pleť je často zarudlá a vysušená, ztrácí na pružnosti a elasticitě a začínají se tvořit mnohdy nevzhledné vrásky. Existují názory, že genetika ovlivňuje stárnutí pouze z 20 %. Ostatní faktory tvoří 80 %: Jsou jimi sluneční záření, kouření a zejména strava, která je v tomto ohledu nejdůležitější.

Mohlo by se vám líbit

Hubnutí v pokročilejším věku: Rozhodující je strava, ale i správné držení těla

Omega 3 a 6

Pokud chcete vypadat mladistvě a nemít víc vrásek, než je nutné, je třeba se zaměřit především na omega 3 a 6 nenasycené mastné kyseliny. Ty jsou pro pokožku cennou živinou. V případě jejich nedostatku se pokožka vysušuje a snadno stárne. Omega 3 a 6 navíc napomáhají redukci akné a zarudnutí obličeje. Mnoho živin lze do těla skutečně dostat běžnou stravou, u omega 3 a 6 se ale doporučuje kombinace stravy a olejů, obsahujících tyto složky. Zapomínat bychom neměli ani na dostatek tekutin a správnou skin care. Pleť se dále neobejde bez vitaminů jako je selen (ořechy, vejce), měď (červené maso, ústřice), zinek (celozrnné produkty, mořské plody). Obecně platí, že pro mladistvou a zdravě vypadající pleť je nutné konzumovat potraviny jako: zelenina, ovoce, tmavá čokoláda s vysokým obsahem kakaa, tučné ryby, zdravé tuky a komplexní sacharidy.

Názor odborníka, PharmDr. Margit Slimákové: 

„Pro zdravou stravu nikdo nepotřebuje encyklopedie výživy, výživové poradce, zavádějící značky potravinářů, jako třeba Vím co jím, ani nejnovější studie. Úplně si vystačíme s jedinou větou: jezte kvalitní základní potraviny a jídla z nich. A pro ty, kteří chtějí podrobnější radu: nepijte soft drinks a nejezte junk food, kam řadím všechna vysoce průmyslově zpracovaná jídla, jako jsou třeba i přeslazené snídaňové cereálie, margaríny anebo uzeniny z mouky a sóji.“

Strava hraje v kvalitě a kráse naší pokožky velikou roli. Pojďme se podívat na 5 potravin, které naší pokožce skutečně škodí a neměli bychom je jíst. 

Galerie: Úloha stravy při udržování zdravé pokožky

8 fotek 9 fotek