Nordic Walking neboli severská chůze je vhodná téměř pro každého a v posledních letech zažila obrovský boom. Vůbec totiž nezaleží na tom, kolik je vám let, ani na vaší fyzické kondici. Stačí vzít do ruky turistické hole a vyrazit do přírody nebo do parku. Skvělou zprávou je, že při této aktivitě můžete trávit příjemný čas s přáteli. Vezměte kamarádky a vyrazte na vzduch zlepšit svou fyzickou kondici, můžete si u toho i příjemně popovídat.
Nordic walking si rychle zamilujete
Nordic walking je ideální pro všechny, kteří se chtějí hýbat, ale nechtějí nebo nemohou provozovat namáhavé sporty. Chůze je pro člověka naprosto přirozený pohyb a v kombinaci s holemi můžete zapojit svaly celého těla. Navíc se nejčastěji provozuje v přírodě, takže si užijete krásné výhledy a nadýcháte se čerstvého vzduchu. Teď na podzim je ideální čas, kdy s nordic walkingem začít. Co k tomu budete potřebovat? Kromě kvalitních trekingových holí, které intenzivně tlumí nárazy, také kvalitní obuv v podobě trekingových bot nebo sportovních tenisek a pohodlné kalhoty – na podzim oceníte nepromokavé modely.
Na chůzi se vybavte pohodlným sportovním oblečením
Kromě kalhot, pohodlné obuvi a hůlek si pořiďte také prodyšné tričko (do chladného období roku je ideální hřejivé merino), mikinu a větruodolnou bundu. Do batohu si zabalte lehkou outdoorovou láhev s pitím a malou zdravou svačinku, kterou si vychutnáte během přestávky.
Procházky v přírodě o samotě nám umožňují odpočívat, přemýšlet a čistit mysl. Pokud byste však rádi měli společnost, pozvěte kamarádky, ať se k vám přidají. Můžete se vzájemně motivovat a podporovat. Na nordic walking si najděte alespoň několik hodin týdně a uvidíte, jak se čas strávený venku pozitivně odrazí na vašem psychickém i fyzickém zdraví. Zpevníte svaly, zhubnete nějaké kilogramy a budete se cítit skvěle. Navíc si užijete příjemný čas s přáteli. Chodit můžete během celého roku bez ohledu na počasí, stačí se vhodně obléct.
Foto: H&M
Doporučujeme
reklama
Nezapomeňte regenerovat
Po návratu z procházky si odpočiňte a věnujte péči také svým nohám. Namasírujte lýtka, připravte si hřejivou koupel pro uvolnění svalů nebo si dejte jednoduše nohy nahoru a přečtete si pěknou knihu. Psychický odpočinek je totiž stejné důležitý, jako aktivní pohyb, a tyto dvě věci by tak měly být v rovnováze. Užijte si podzim v pohodě a podle svých představ. Aktivní pohyb v podobě severské chůze bude jednoznačným přínosem.
Produkty v tomto článku jsou pečlivě vybírány našimi redaktory a pokud si je prostřednictvím odkazů v článku koupíte, web Světženy.cz může získat provizi.
Galerie: Nordic walking je ideální pohybová aktivita pro všechny, nezáleží na věku ani fyzické kondici. Jak se obléct, než vyrazíte a co si nezapomenout?
