Nordic walking vládne světu: Jak snadno zlepšit fyzičku, i když je vám přes 50, a navíc se pobavit

Nordic walking si rychle zamilujete

Nordic walking je ideální pro všechny, kteří se chtějí hýbat, ale nechtějí nebo nemohou provozovat namáhavé sporty. Chůze je pro člověka naprosto přirozený pohyb a v kombinaci s holemi můžete zapojit svaly celého těla. Navíc se nejčastěji provozuje v přírodě, takže si užijete krásné výhledy a nadýcháte se čerstvého vzduchu. Teď na podzim je ideální čas, kdy s nordic walkingem začít. Co k tomu budete potřebovat? Kromě kvalitních trekingových holí, které intenzivně tlumí nárazy, také kvalitní obuv v podobě trekingových bot nebo sportovních tenisek a pohodlné kalhoty – na podzim oceníte nepromokavé modely. 

Mohlo by se vám líbit

Kolik kroků denně ujít, abyste spálili tuk a byli zdraví: 10 000 kroků není vždy pro každého

Na chůzi se vybavte pohodlným sportovním oblečením

Kromě kalhot, pohodlné obuvi a hůlek si pořiďte také prodyšné tričko (do chladného období roku je ideální hřejivé merino), mikinu a větruodolnou bundu. Do batohu si zabalte lehkou outdoorovou láhev s pitím a malou zdravou svačinku, kterou si vychutnáte během přestávky. 

Mohlo by se vám líbit

Pravidelným pohybem lze předejít cukrovce nebo vysokému tlaku: Vyzkoušejte jednoduché cvičení

Pozvěte kamarádky, ať se přidají

Procházky v přírodě o samotě nám umožňují odpočívat, přemýšlet a čistit mysl. Pokud byste však rádi měli společnost, pozvěte kamarádky, ať se k vám přidají. Můžete se vzájemně motivovat a podporovat. Na nordic walking si najděte alespoň několik hodin týdně a uvidíte, jak se čas strávený venku pozitivně odrazí na vašem psychickém i fyzickém zdraví. Zpevníte svaly, zhubnete nějaké kilogramy a budete se cítit skvěle. Navíc si užijete příjemný čas s přáteli. Chodit můžete během celého roku bez ohledu na počasí, stačí se vhodně obléct. 

Nezapomeňte regenerovat

Po návratu z procházky si odpočiňte a věnujte péči také svým nohám. Namasírujte lýtka, připravte si hřejivou koupel pro uvolnění svalů nebo si dejte jednoduše nohy nahoru a přečtete si pěknou knihu. Psychický odpočinek je totiž stejné důležitý, jako aktivní pohyb, a tyto dvě věci by tak měly být v rovnováze. Užijte si podzim v pohodě a podle svých představ. Aktivní pohyb v podobě severské chůze bude jednoznačným přínosem. 

Chcete zlepšit svou kondici? Poznejte nejúčinnější aktivity, po kterých se nejrychleji hubne v každém věku: Spalují kalorie, formují tělo a zlepšují kondici

Produkty v tomto článku jsou pečlivě vybírány našimi redaktory a pokud si je prostřednictvím odkazů v článku koupíte, web Světženy.cz může získat provizi.

Galerie: Nordic walking je ideální pohybová aktivita pro všechny, nezáleží na věku ani fyzické kondici. Jak se obléct, než vyrazíte a co si nezapomenout?

17 fotek 18 fotek