Nejčastější chyby v péči o ústní dutinu. Děláte je také? Nejdůležitější je jedna velmi jednoduchá věc, říká dentální hygienistka

Mnozí lidé o ústní dutinu nepečují správně, protože nemají zkrátka správné návyky z dětství. Jenže chyby pak mohou vést nejen ke vzniku zubního kazu, zubního kamene, paradentózy, ale například i zánětů nebo dokonce ztrátě zubů. Řešením je vyhnout se zejména těmto chybám.   

Čistíte zuby příliš krátce

Určitě jste už slyšeli, že je nutné čistit si zuby alespoň dvě minuty. Jenže podle stomatologů si většina z nás si péči o chrup výrazně zkracuje. V průměru si totiž Češi čistí zuby 40 vteřin, což opravdu nestačí. Dentální hygienistka Tereza Pěnkavová z Dental Office H33 dokonce upozorňuje, že by měla být doba čištění tři minuty. Závisí to také na typu kartáčku. „Čím je kartáček měkčí, tím déle trvá, než se plak ze zubu odloučí. Nejdůležitější je kontrola jazykem po každém vyčištění. Zuby musí být vždy hladké jako porcelán,“ vysvětluje dentální hygienistka. Urychlit ústní hygienu můžeme použitím elektrického kartáčku.

Mohlo by se vám líbit

Studie: Špatná zubní hygiena má vliv nejen na zuby, ovlivňuje i zdraví mozku a srdce

Máte špatnou techniku čištění zubů

Dost možná si čistíte zuby dlouho a máte pocit, že je to dostatečné. Jenže pokud to neděláte opravdu správně, nemá to stejně valný efekt. Přejíždět chaoticky nebo jen horizontálně kartáčkem po zubech je špatně. Důležité je naklonit kartáček pod úhlem 45 stupňů k dásním a provádět jemné krouživé pohyby.

Zapomínáte na mezizubní prostory

Věděli jste, že mezizubní prostory tvoří až 40 % celkového povrchu chrupu? Pokud zapomínáme tato místa čistit, hromadí se v nich plak a zbytky potravy. To může být nejen zdrojem zápachu z úst, ale tak příčinou vzniku zubního kazu. Je proto nezbytné používat mezizubní kartáčky, které jsou mnohem lepší než dentální niť. Ta je vhodná spíše pro čištění úzkých prostor nebo tam, kde se zuby příliš těsně dotýkají.

Mohlo by se vám líbit

Jak se dožít sta let: Zařaďte do svého jídelníčku potravinu, kterou máme všichni doma. Účinně bojuje proti zánětům v těle

Používáte nevhodný kartáček

Zubní kartáček by měl odpovídat stavu vašich zubů i dásní. Máte-li například chrup citlivější, volte měkčí štětinky. S výběrem by vám měl poradit zubní specialista, ať už to bude dentista nebo dentální hygienistka. Kartáček je důležité také pravidelně měnit, hraniční doba jsou tři měsíce, a to jak u klasického, tak i elektrického zubního kartáčku. „Například značka Oral-B nabízí vychytávku v podobě barvy vláken kartáčku. Barva konců vláken se změní z modré na bílou v momentě, kdy je potřeba hlavici vyměnit. Pokročilejší modely kartáčků Oral-B iO také výměnu připomenou na displeji,“ říká dentální hygienistka Bc. Kamila Genšor.

Mohlo by se vám líbit

Potvrzeno zubaři: Za citlivost zubů můžou vaše zlozvyky. Na vině je i kartáček

Vynecháváte čištění jazyka

Podobně jako na zubech, i na povrchu jazyka se hromadí bakterie a další mikroorganismy, které ovlivňují až ze 75 % náš dech.  Bakterie totiž  v ústech  rozkládají bílkoviny ze slin a zbytků potravy. Při tomto procesu se uvolňují těkavé sloučeniny síry, které bývají největším zdrojem zápachu. Podle studie z roku 2004 dokáže škrabka na jazyk odstranit z jazyka až 75 % těkavých organických sloučenin. Naučte se proto používat škrabku na jazyk nebo jej čistěte alespoň zubním kartáčkem nebo případně kuchyňskou nerezovou lžičkou. Jazyk čistěte ráno a večer.  

Čtěte také: Už naše babičky žvýkaly denně lístky máty. S vaším zažíváním udělají divy

Galerie: Galerie: Redakční tipy na produkty pro péči o ústní dutinu

13 fotek 14 fotek