Co se stane s vaším tělem, budete-li denně pít šťávu z červené řepy: Příznivé účinky na sebe nenechají dlouho čekat

Hypertenze nemusí po dlouhou dobu vykazovat žádné zjevné příznaky, pokud se však neléčí, může zvyšovat riziko závažných komplikací, včetně infarktu a mrtvice. K jejímu rozvoji přispívá strava, zejména nadměrný příjem soli, který podporuje zadržování vody a zvyšuje krevní tlak. Existují však potraviny, které mohou mít na naše tělo opačný účinek. Jednou z nich je červená řepa. Ta je podle odborníků životabudičem buněk lidského těla. 

Zdravotní přínosy červené řepy

Dr. Suraj Kukadia, na sociálních sítích známý jako Dr. Sooj, zdůraznil zdravotní přínosy této zeleniny. Jak odborník vysvětlil „řepa je přirozeným zdrojem dusičnanů, které se v těle přeměňují na sloučeniny podporující vazodilataci. Řepa je vynikajícím zdrojem dusičnanů ve stravě. Bylo prokázáno, že snižuje centrální i periferní krevní tlak, “ řekl lékař. Dodal, že může také podporovat fyzickou výkonnost. 

Mohlo by se vám líbit

I několik minut fyzické aktivity denně může mít vliv na to, jestli budete zdraví, říká nová studie

Účinky červené řepy na krevní tlak byly zkoumány v řadě vědeckých studií. Ve studii z roku 2015 publikované v časopise Hypertension pili lidé s hypertenzí 250 ml šťávy z červené řepy denně po dobu čtyř týdnů. Vědci pozorovali průměrný pokles krevního tlaku o přibližně 8,4 mmHg a u některých pacientů se hodnoty vrátily do normálního rozmezí.

Výrazně snižuje krevní tlak

Metaanalýza publikovaná v roce 2022 v časopise Frontiers in Nutrition dospěla k podobným závěrům. Vědci analyzovali sedm studií zahrnujících 218 lidí s hypertenzí a zjistili, že šťáva z červené řepy bohatá na dusičnany významně snížila systolický krevní tlak, a to v průměru až o 4,95 mmHg. Ne každému je ale červená řepa po chuti. Ne každý ustojí její typickou výraznou chuť. Lékař doporučuje zmírnit její chuť jednoduchými přísadami. „Pokud vám chuť řepy připadá příliš zemitá, můžete ji zkombinovat s kouskem jablka nebo zázvoru. Můžete ji také přidat do ovocných šťáv,“ uvedl.
 

Mohlo by se vám líbit

Potraviny, které nesmíte jist ráno na lačno: Koledujete si o velké problémy se žaludkem. Patří sem i ovoce a zelenina

Hlavně nevařit

„Lidé, kteří chtějí zvýšit množství dusičnanů ve svém jídelníčku, by si měli pamatovat, že zeleninu nesmí vařit ve vodě, protože dusičnany jsou rozpustné ve vodě. Mnohem lepším řešením je vaření v páře, pečení nebo konzumace ve formě šťávy,“ dodala odbornice profesorka Amrita Ahluwalia, která vedla studii publikovanou v časopise Hypertension. Právě popíjení šťávy z červené řepy je pro organismus velice příznivé. Šťáva obsahuje enzymy, které mají blahodárný vliv na buňky našeho těla a pomáhají jejich obnově. Stačí jedna sklenice denně a pozitivní výsledky na sebe nenechají dlouho čekat. Červená řepa obsahuje železo, které je nezbytnou složkou červených krvinek. Bez železa nemohou červené krvinky přenášet kyslík v těle. U lidí s nízkou hladinou železa se někdy může vyvinout onemocnění zvané anémie. Zařazení zdrojů železa do stravy může snížit riziko vzniku tohoto onemocnění.

Rychlá chůze po 40: Kolik stačí, abyste začali spalovat tuk? Nejsou to hodiny, ale minuty