Bolest zad dřív nebo později potrápí většinu z nás. Když ale nemizí ani po dvanácti týdnech, mluví lékaři o chronické bolesti, a ta patří k nejčastějším příčinám zdravotního postižení na světě. S chronickou bolestí zad se nemusíte jen učit žít. Pomoci může zdravý životní styl nebo terapie, která učí mozek reagovat na bolest jinak.
U většiny lidí se přitom nepodaří určit jednu konkrétní příčinu. Dobrá zpráva zní, že nemusíte jen bolest tiše snášet. Existuje několik postupů, které bolest dokážou zmírnit, a některé si vyzkoušíte hned doma.
Proč záda bolí tak dlouho a kdy k lékaři
Za chronickou bolestí v bedrech může stát artritida, vyhřezlá ploténka nebo zúžený páteřní kanál, jenže většinou lékaři žádného jasného viníka nenajdou. Nejvíc dostávají zabrat bederní obratle, hlavně kvůli sezení. Než začnete cokoli zkoušet, nechte si záda vyšetřit. K lékaři zajděte, pokud bolest trvá déle než měsíc a nepolevuje, a zbystřete, když rychle hubnete, trápí vás inkontinence nebo máte v rodině zhoubný nádor. Do té doby bolest nepřemáhejte a zkuste záda zahřívat.
„Teplo proniká do našeho těla, začne působit na svaly, klouby a cévy v oblasti zad. Bolesti zad jsou totiž velmi často doprovázeny zvýšeným svalovým napětím, to rozpoznáte pohmatem na bolestivou oblast, kde ucítíte značnou ztuhlost svalu. Suché teplo pomáhá uvolnit tyto napjaté svaly, snížit svalové napětí a přinést úlevu. Teplo zvyšuje také prokrvení, to znamená, že centrum i okolí bolesti dostává více kyslíku a živin, což může podpořit hojení, uvolnění a rychlejší regeneraci svalů. A do třetice suché teplo má analgetický účinek,“ popisuje na webu skolazdravazada.cz fyzioterapeutka Mgr. Jitka Hipčová.
Cvičení na suchu i ve vodě
Začněte pohybem. Cvičení patří u chronické bolesti v bedrech k dobře prozkoumaným způsobům léčby a pomáhá to na suchu i ve vodě, kde vztlak a mírný odpor šetří klouby. Jednoduché cvičení zvládnete doma u zdi. Postavte se k ní zády, nohy dejte na šířku ramen. Opřete o ni temeno hlavy, záda a ramena, stáhněte hýždě a patami i lýtky se dotkněte zdi. Pak zvedněte ruce a pomalu s nimi posunujte podél zdi dolů k tělu, jako byste mávali křídly, a dýchejte. Další cviky vám doporučí fyzioterapeut.
Pomoci mohou i drobné jehličky. Akupunktura bolest zad mírně tlumí, úlevou se přibližně vyrovná běžným lékům proti zánětu, a její účinek vydrží zhruba rok. A protože na bolesti se podílí i mozek, může v některých případech ulevit i kognitivně-behaviorální terapie, díky které se můžete vrátit k běžným činnostem.
„S klientem uvolňujeme nezpracované emoce i napětí v organismu, v bezpečném psychoterapeutickém prostoru postupně zpracovává staré potlačené křivdy a traumata. Hluboko v duši takového člověka vzniká nový a větší prostor, který může využít a nabrat nový směr nebo udělat změny v režimu svého života. Často to přináší i úlevu v léčbě řady psychosomatických bolestí blíže neurčeného původu. Patří k nim také bolest zad,“popisujeterapeutka Mgr. Alima Martinová.
Další aktuálně zkoumanou metodou mohou být elektrické impulzy. Tělo si totiž samo posílá elektrické signály, třeba mezi nervy, a ty mu pomáhají i při hojení. Irští vědci v laboratoři na hodinu vystavili elektrickým impulzům lidské bílé krvinky, takzvané makrofágy, které se podílejí na zánětu i na opravě poškozených tkání. „V laboratorních podmínkách se ukazuje, že elektrickou stimulací makrofágů lze změnit vlastnosti těchto bílých krvinek tak, aby se aktivovaly jejich regenerační vlastnosti,“ vysvětlil nám MUDr. Pavol Kostka, vedoucí lékař Kliniky impedanční terapie.
Jednoduše řečeno krvinky pak víc tlumily zánět a podporovaly opravu tkáně. Elektrické impulzy využívá v Česku také impedanční terapie, která podle kliniky mimo jiné pomáhá zvyšovat objem plotének mezi obratli. Kostka ale upozorňuje, že zatím nelze stoprocentně potvrdit, že elektrická stimulace ploténky sama vyléčí.
