Hledáte jeden fitness stroj, který zapojí celé tělo? Veslovací trenažér je v tomto ohledu geniální. Jenže obývák není loděnice, a musíte tam pracovat s omezeným prostorem.
Veslovací trenažéry měří na délku zhruba od 130 do 250 cm, na šířku pak 40 až 65 cm. K tomu je třeba připočíst alespoň 60 cm volného místa. Pro většinu domácích modelů si vystačíte s plochou 4 až 5 m².
Proč a kde je kolem veslovacího trenažéru potřeba volný prostor?
Za sedlem: V závěru záběru odjede sedlo dozadu a vy se mírně zakloníte. Se zdí nebo skříní těsně za zády byste měli tendenci pohyb zkracovat.
Po stranách: Při přítahu vedete lokty podél těla dozadu. Z boku také na stroj nasedáte a sesedáte z něj.
Před strojem: Tady se nachází zátěžové kolo. U vzduchových modelů potřebuje ventilátor prostor, aby mohl volně nasávat vzduch.
Kompaktní modely jsou vhodné pro výšku postavy do 185 cm
Kompaktní domácí modely, jako jsou Yukona nebo ZenRow 30, jsou určené pro postavy do 185 cm. Stroje pro vyšší postavy mají delší pojezd (dráha, po které jezdí sedlo) a s ním i větší celkovou délku. Profesionální RowAir s pojezdem 145 cm výšku cvičence neomezuje, měří ale 242 cm.
Pokud máte vyšší postavu, na délce stroje raději nešetřete. Na krátkém pojezdu dojede sedlo na doraz dříve, než propnete nohy, a záběr z toho důvodu nedotáhnete. Až budete vybírat veslovací trenažér, dívejte se proto nejen na celkové rozměry, ale i na maximální výšku cvičence.
Po tréninku zabere trenažér jen zlomek místa
Výhodou velké části veslovacích trenažérů je schopnost je složit. Možnosti jsou následující:
Naklopení na výšku: Například Yukona postavíte na přední část konstrukce. Místo 157 × 55 cm tak zabere plochu 76 × 55 cm (se sklopeným displejem 67 × 55 cm) a na výšku měří 157 cm. To je méně než půl metru čtverečního podlahy.
Složení naplocho: Například ZenRow 30 se po složení sníží na výšku 35 cm, délka zůstává 161 cm. Zasunete ho pod jakoukoliv postel, pod kterou je aspoň 35 cm volného místa.
Rozpojení na dva díly: Například RowAir měří 242 cm. Můžete ale rozpojit pojezd a stroj uložit do prostoru 146 × 58 × 38 cm.
Na co v bytě kromě rozměrů dále myslet
Hmotnost: Lehké skládací modely váží kolem 20 kg, profesionální stroje i přes 45. Většina z nich má transportní kolečka, přesto je rozdíl, jestli po bytě každý den stěhujete 21 nebo 48 kg.
Zásuvka: Trenažéry napájené ze sítě postavte rovnou k zásuvce, prodlužovačka přes pokoj je nepraktická a plete se. Modely s generátorem postavíte kamkoliv.
Podložka: Chrání podlahu a tlumí vibrace, které by se jinak přenášely přes podlahu/strop k sousedům. Tlumící podložku vybírejte o několik cm větší, než je půdorys trenažéru.
Veslovací trenažér potřebuje při cvičení 4 až 5 m², ale jen na tu půlhodinu, kdy veslujete. Pokud by vám trenažér doma překážel, mnoho modelů můžete složit.
Pravda o dospívání Žilkové: Přísný otec ji zrazoval od herectví a zvířecího mazlíčka jí naservíroval k obědu
