Foto: Unsplash
Pochutnáte si na lahodném jídle a co potom? Jdete odpočívat na gauč nebo dáváte přednost malému „cvičení“? Řekneme vám, co se stane, když se hned po jídle vydáte na procházce, nebo jdete dokonce běhat.
Po jídle byste si měli odpočinout nebo udělat tisíc kroků – toto rčení jsme už všichni slyšeli. Ale je na tom opravdu něco pravda? Podle vědy jednoznačně ano! Jít na procházku po jídle nebo běhat lehkým tempem je pro vaše tělo víc než dobré. Zde vám prozradíme čtyři pozitivní vlastnosti, které má chůze na zažívání:
1. Trávení je díky chůzi podporováno
Studie publikovaná v časopise Journal of Gastrointestinal and Liver Diseases naznačuje, že pouze 15 minutová procházka pomalým tempem po jídle stačí na zrychlení trávení potravy. Kromě toho by měl pohyb působit proti pálení žáhy.
2. Krevní cukr je stabilizovaný
Mnoho z nás má večer největší jídlo dne a pak jde přímo na gauč před televizi – je to pohodlné, ale není to úplně ideální pro naši hladinu cukru v krvi. Ta se rychle zvyšuje a někdy může zůstat zvýšené po celé hodiny. Studie American Diabetes Association zjistila, že u lidí s diabetem typu 2 je lepší cvičit hned po jídle, aby se stabilizoval krevní cukr. Chůze po dobu deseti až 15 minut by měla stačit ke snížení hladiny cukru v krvi.
3. Nadýmání je eliminováno
Často po jídle trpíte nadýmáním? Opět může pomoci krátká procházka nebo lehký jogging hned po jídle. Důvod? Chůze aktivuje svaly a poskytuje jemnou masáž v podbřišku, která podporuje pohyb střev.
4. Stres se snižuje
Pokud pociťujete častý stres, může vám ho snížit také 20minutová procházka hned po jídle. Podle studie z roku 2019 publikované v Frontiers in Public Health, cvičení na čerstvém vzduchu pomáhá tělu významně snížit hladinu kortizolu (kortizol je hormon, který se zvyšuje, když jsme ve stresu). Nejlepší je tedy po večeři vyrazit do přírody, nechat mobilní telefon doma, a nebo vyrazit na delší výklus.
