Pálení žáhy znepříjemňuje jídlo. Jak krotit reflux přírodní cestou a které lahůdky situaci jen zhoršují

Odborně se tomu říká gastroezofageální reflux, v běžné řeči prostě pálení žáhy. Podstata celého problému spočívá v narušení jemné mechaniky mezi jícnem a žaludkem, kde se nachází dolní jícnový svěrač. Tento svalový prstenec za normálních okolností funguje jako jednosměrná záklopka: propustí sousto do žaludku a okamžitě se pevně uzavře, aby zabránil zpětnému toku agresivních žaludečních kyselin a natrávené potravy.

Pálení žáhy znepříjemňuje jídlo

Jakmile však tento sval ztratí svou přirozenou pružnost nebo je na něj vyvíjen neúměrný tlak zespodu, kyselý obsah žaludku začne pronikat zpět do jícnu. Sliznice jícnu přitom nedisponuje ochrannou vrstvou proti vysoce kyselému prostředí, takže kontakt se žaludeční šťávou vyvolává okamžité podráždění, zánět a typickou pálivou bolest za hrudní kostí. Ta dokáže být v některých momentech natolik intenzivní, že si ji lidé v první chvíli pletou se srdeční příhodou.

Mohlo by se vám líbit

Strach z kolonoskopie zabíjí víc lidí než nemoc samotná. Lékařka vysvětluje, jak snadné vyšetření dnes je

Mezi dietní chybou a chronickým onemocněním

Je důležité rozlišovat mezi ojedinělou reakcí organismu na těžké jídlo a chronickým stavem. Pokud vás žáha pálí po večírku nebo vydatném svátečním obědě, jde o jednorázovou záležitost. Jestliže se ale nepříjemné pocity objevují častěji než dvakrát týdně, máte pravděpodobně gastroezofageální refluxní chorobu (známou pod zkratkou GERD).

Toto onemocnění je navíc poměrně zrádné v tom, že se nemusí projevovat pouze pálením na hrudi. K častým, a přitom méně zjevným příznakům patří dlouhodobý ranní chrapot, pocit cizího tělesa v krku, ztížené polykání nebo nevysvětlitelný dráždivý kašel. Mnoho lidí kvůli těmto projevům navštěvuje ambulance ORL, přičemž skutečná příčina jejich potíží leží o několik centimetrů níže. V noci během spánku jim totiž žaludeční kyseliny stoupají až k hlasivkám. „Při refluxní nemoci jícnu mohou vznikat opakované nebo chronické záněty hltanu, hrtanu, včetně hlasivek, průdušnice i průdušek, dále také záněty vedlejších nosních dutin. Předpokládá se, že reflux může mít podíl na vzniku a udržování chronické bronchitidy či astmatu. Pacienti mohou trpět i na zvýšenou kazivost zubů nebo nepříjemný zápach z úst,“ doplňuje MUDr. Juraj Mosendz z Nemocnice Brandýs.

Mohlo by se vám líbit

Jak s jistotou rozeznat úpal od úžehu a proč při záchraně rozhoduje jeden jediný, naprosto zásadní krok

Proč nám nedělají i potraviny, které považujeme za zdravé

Úprava stravy představuje první krok, ke kterému bychom měli přistoupit. Je třeba se vyhýbat nejen tučným jídlům, smaženým pokrmům, jídlům s česnekem nebo ostrým kořením, ale i čokoládě, kávě a mátě peprné. Obsahují totiž specifické látky, které mají schopnost uvolňovat hladké svalstvo, tedy i dolní jícnový svěrač.

Riziko představují také sycené nápoje, jejichž bublinky zvětšují objem žaludku a vyvíjejí na něj mechanický tlak směrem vzhůru. Podobně nevhodný je alkohol, zejména bílé víno a destiláty, které sliznici jícnu přímo dráždí. Trávení komplikuje také nadměrný příjem špatně stravitelných sacharidů. Pokud nestihnou projít trávicím traktem včas, začnou ve střevech kvasit a vznikající plyny opět zvyšují vnitrobřišní tlak, který vytlačuje žaludeční obsah do jícnu.

Mohlo by se vám líbit

Proč si dát hrst rybízu po tučném obědě: Přírodní pektin snižuje cholesterol, čistí střeva a brání ukládání tuku na břiše

Co má společného pálení žáhy s přejídáním a úzkým pasem

Žaludek má svou přesně danou kapacitu, a pokud jej přetěžíme příliš velkou porcí jídla naráz, jeho obsah hledá cestu ven. Podobně nepříznivě působí nadváha, respektive zmnožený tuk v oblasti břicha. Ten jako fyzická bariéra tlačí na žaludek, což v dlouhodobém horizontu může vést až k rozvoji brániční kýly, tedy stavu, kdy se část žaludku přesune bráničním otvorem do hrudní dutiny.

Něco podobného ale může způsobit také nevhodné oblečení. Pokud rádi nosíte těsné kalhoty s vysokým pasem nebo pevně utažený pásek, po vydatném obědě mohou vyvolat zpětný tok kyselin častěji než ostré koření. Z téhož důvodu se s refluxem potýkají také nastávající maminky v posledním trimestru těhotenství, kdy zvětšující se děloha utlačuje vnitřní orgány směrem k bránici.

Mohlo by se vám líbit

Tajemství ženské vitality po padesátce: Proč nutně potřebujete vitamin C každý den, jak poznat, že ho nemáte dostatek

Noční gravitace a opomíjený vliv stresu

Samostatnou kapitolou je pak noční reflux, který lze do značné míry ovlivnit správnou polohou při spánku. Zlaté pravidlo gastroenterologů zní: neuléhat ke spánku s plným žaludkem. „Zároveň se snažte jíst pomalu a po malých porcích do polosyta. Vyhněte se také nočním svačinám a večeřte více než tři hodiny před spaním,“ uvádí web mojeambulance.cz.

Pokud vás potíže budí ze spaní, vědci doporučují spát na levém boku. Anatomické vyústění jícnu do žaludku je uspořádáno tak, že při ležení na levé straně zůstává žaludeční obsah bezpečně pod úrovní svěrače. Pomáhá rovněž mírné vyvýšení horní poloviny těla za pomoci speciálního klínového podhlavníku pod matrací. Přidání druhého polštáře pod hlavu naopak problém zhoršuje, protože tělo v pase nezdravě zalomí a stlačí břišní dutinu. Podceňovat nelze ani roli psychického napětí. Ve stresu tělo dává přednost jiným životním funkcím, proces trávení se zpomaluje, potrava v žaludku stagnuje a sliznice je náchylnější k podráždění.

Mohlo by se vám líbit

Jak mít husté obočí a dlouhé řasy za pár korun: Obyčejný olej strčí do kapsy drahá séra, vyhladí vrásky a zničí bradavice

Jak si pomoci od refluxu přírodní cestou

Při náhlém záchvatu pálení žáhy hodně využíváme jedlou sodu. Ta sice díky své zásadité povaze dokáže žaludeční kyselinu bleskově neutralizovat a přinést okamžitou úlevu, ale pro pravidelné řešení se nehodí. Žaludek totiž na prudký pokles kyselosti zareaguje obranným reflexem a začne trávicí šťávy produkovat v ještě větším množství.

Lepší je zvolit potraviny s přirozeně zklidňujícím účinkem. Dobrou volbou je teplá ovesná kaše, vařené brambory, oloupané jablko nebo vlažný heřmánkový čaj, který působí protizánětlivě. V rámci celostního přístupu k trávení se využívá také vitální houba Hericium (korálovec ježatý), která při pravidelném užívání napomáhá regeneraci žaludeční sliznice.

Mohlo by se vám líbit

Rozpoznejte stav úzkosti od stresu. Pomoci mohou i bylinky, pozor ale na nekteré kombinace. Odborníci poradí, které a jak užívat

Kdy vyhledat lékaře

Pokud potíže přetrvávají několik týdnů, přidá se bolest při polykání, nevysvětlitelný úbytek hmotnosti nebo dokonce objevíte krev ve zvratcích či ve stolici, neprodleně vyhledejte lékaře. Ten provede gastroskopické vyšetření, které přesně zmapuje stav jícnové sliznice, vyloučí přítomnost vředů a navrhne léčbu, případně doporučí fyzioterapii. Jedním z klíčových faktorů při léčbě refluxu je totiž správná funkce bránice „Řada lidí má narušenou funkci dolního svěrače jícnu, který je spojený s narušenou funkcí bránice. Samozřejmě má vliv také to, co jíme, jak jíme, ale i jak sedíme nebo spíme. Principiálně ale platí, že pokud se pacient naučí správně využívat bránici, což je hlavní nádechový sval, kterým jícen prochází, stav se zlepšuje,“ uzavírá Mgr. Josefína Hlavová, fyzioterapeutka z Nemocnice sv. Alžběty Na Slupi.

Zdroje: nemocnicebrandys.cz, rozhlas.cz, alzbeta.cz, mojeambulance.cz

10 obyčejných surovin za pár korun, které vašemu tělu prospějí víc než avokádo a chia semínka