Foto: Unsplash
Rozsáhlá studie ohledně diet ukazuje, že pokud chcete zhubnout, stačí dodržovat následující tři pravidla. Nejsou nijak těžká, ale zároveň se nejedná o žádný objev, o kterém byste neměli ponětí. Tato studie jednoduše potvrzuje to, co snad většin z nás už dávno ví.
Málo cukru, málo bílého chleba, spousta zeleniny
Na tomto základě by účastníci měli jíst normálně po dobu jednoho roku. Na tom, kolik jedli, kdy jedli a kolik kalorií jedli, nezáleželo. Pro všechny účastníky však platilo jedno pravidlo: měli za úkol jíst co nejméně cukru a bílého chleba - a jíst co nejvíce zeleniny.
Výsledek?
Navzdory rozdílným dietám ztratily obě skupiny v průměru stejnou váhu během jednoho roku (kolem 5,9 kilogramu). Vědci předpokládají, že ke ztrátě hmotnosti nevedla jedna z diet, strava s nízkým obsahem sacharidů nebo s vysokým obsahem tuků, ale spíše tři zlatá pravidla, kdy účastníci jedli minimum cukru, málo bílého chleba a velké množství zeleniny, která měla na hubnutí největší vliv.
