Tanec je formou aerobního pohybu, díky čemuž zajišťuje uvolňování endorfinů a následnou dobrou náladu. Zároveň vám dodá vitalitu a pocit příjemné energie. Nabízíme další možnosti.
* Dance aerobik
Vychází z klasického aerobiku, ale je mnohem zábavnější, protože je bohatší o taneční prvky, které do cvičení vnášejí choreografii. Zpravidla se cvičí na rytmickou melodickou hudbu, časté jsou také latinskoamerické rytmy. Struktura hodiny se blíží klasickému aerobiku, takže se začíná zahřátím a protažením svalů, následuje hlavní fáze, která trvá nejdéle a během které se cvičí různé taneční choreografie, jež se v závěrečné fázi často propojují. Po nacvičení choreografie může být zařazen ještě blok posilovacích cviků a důležité závěrečné protažení.
Pro koho se hodí: Dance aerobik osloví především milovníky melodické hudby, na své si však jistě přijdou i příznivci latinskoamerických rytmů.
* Zumba
Jedná se o dynamické fitness cvičení založené na principu přerušovaného kardiotréninku, kde se střídá svižná část s pomalou. Tato kombinace podporuje spalování tuků a pomáhá efektivně formovat postavu a držení celého těla. Nebojte se, že byste během lekce nestíhali nebo že se ztrapníte. Nemusíte totiž vůbec umět tancovat a nepotřebujete mít žádné taneční či fitness zkušenosti. Na hodinách se začíná nejprve s velmi jednoduchými sestavami, které vycházejí z aerobiku a z latinskoamerických tanců. Postupně se přidávají nové prvky.
Pro koho se hodí: Zumbu zvládne každý bez rozdílu věku, váhy či kondice. Pomáhá hubnout a zpevnit tělo.
Kam jít tančit?
Pražské studio Fascinace se orientuje na pohybové aktivity pro všechny věkové skupiny. Čekají tam na vás populární aktivity, jako jsou zumba, jóga, pilates, ale i fitball, bosu a třeba i balet pro děti. Více na www.fascinace-praha.cz. Nabídku tanečních hodin najdete také například na www.holmesplace.cz, www.balanceclub.cz.
Foto: Depositphotos (1)
Pravda o dospívání Žilkové: Přísný otec ji zrazoval od herectví a zvířecího mazlíčka jí naservíroval k obědu
