Jóga

7 fotek

Jednoduchý cvik, který zvládne každý, posílí celé tělo a zabere jen 10 minut. Cvičit ho můžete třeba doma

10 fotek

Snadný cvik pozice hrdiny Virasana je balzám na unavené nohy na konci dne. Protahuje a uvolňuje nohy, zejména stehna, kotníky a chodidla

6 fotek

Prodloužený trojúhelník: Jednoduchá jógová pozice posílí vaši páteř, zpevní boky a zlepší metabolismus

11 fotek

Celý den sedíte na zadku. Zkuste pozici tanečníka. Udělejte z něj rutinu, protože pomůže rovnováze fyzické i psychické

10 fotek

Banální cvik Střecha protahujte hamstringy a posilujte paže, nohy i šikmé břišní svaly. Jednoduchý cvik má neobyčejný přínos

10 fotek

Superjednoduchý cvik oko jehly otevírá boky a uvolňuje napětí ve spodní části těla

12 fotek

Zkuste vránu. Na první pohled složitý balanční cvik posiluje celé tělo i sebevědomí. Posílení zápěstí ocení ženy po 45

10 fotek

Jednoduchá pozice lomeného křídla, "motýlek", protáhne kyčle, třísla a vnitřní stranu stehen. Uklidní mysl a podpoří trávení

12 fotek

Pozice bojovníka: Cvik, který rozvíjí rovnováhu a posiluje nohy a střed těla. Objevíte i svaly, o nichž jste neměli ani tušení

13 fotek

Pozice stromu: Jedním snadným a účinným cvikem si během chvíle zlepšíte rovnováhu, posílíte nohy a zklidníte mysl

17 fotek

Série cviků 5 Tibeťanů zpomaluje stárnutí a zlepšuje kondici. Zacvičte si ji ještě dnes

20 fotek

Paměťová jóga je vynikající pro ženy nad 50 let: Stačí pár minut denně a váš mozek bude v kondici

Špatně v noci spíte? Himálajský mistr odhaluje dávná tajemství hlubokého spánku

Jediný cvik zažene bolesti zad, zlepší spánek a zbaví vás otoků. Zjistěte, kdo by měl zkusit obrácenou svíčku