Dlouhé stání, chození po tvrdém povrchu, sezení u počítače i zvyšující se denní teploty mohou být příčinou toho, proč máme na konci dne pocit těžkých a unavených nohou. Nateklé a napjaté nohy trápí spoustu žen, a obvykle se potíže zhoršují s rostoucím věkem. Co s tím? Už naše babičky věděly, jak si pomoci i bez použití drahých přípravků z lékárny. Objevily kouzlo střídání teplé a studené vody. Zjistěte i vy, jak nohám jednoduše ulevit.
Trápí vás často těžké a oteklé nohy a běžné přípravky nezabírají?Jedním z nejjednodušších a zároveň velmi účinných triků, jak si s tímto problémem poradit, je střídání teplé a studené vody, které dokáže příjemně podpořit krevní oběh a nohám rychle ulevit. Jedná se o snadnou metodu, která vás nebude nic stát a nezabere víc než pár minut.
Vyzkoušejte osvědčený trik našich babiček
Pocit těžkých nohou bývá nejčastěji spojený se zhoršeným krevním oběhem a zadržováním tekutin. Pokud dlouho stojíme nebo sedíme v jedné poloze, krev proudí pomaleji a nohy začnou nepříjemně otékat. I to je důvod, proč tyto problémy řeší tolik z nás. Problémy se často zhoršují také během teplých dnů, kdy se cévy rozšiřují více než obvykle. Dobrou zprávou však je, že existuje rychlá úleva v podobě rozproudění krevního oběhu za pomoci vody.
Možná už vás někdy napadlo ponořit oteklé a unavené nohy do chladné vody. Věděli jste ale, že pokud budete průběžně střídat studenou a teplou vodu, pocit úlevy bude rychlejší a efektivnější? Střídání teplot totiž intenzivně podporuje proudění krve a stimuluje cévy. Zatímco teplá voda je rozšiřuje, studená naopak stahuje. Díky tomu se zlepšuje cirkulace krve a nohy se díky tomu zbaví otoku i pocitu těžkosti.
Jak si koupel připravit?
Tuto techniku jste ještě nikdy nezkoušeli a nevíte, jak začít? Je to snadné. Připravte si dvě nádoby s teplou a studenou vodou, nebo použijte klasickou sprchu. Začněte tím, že nohy ponoříte přibližně na dvě minuty do teplé vody, nebo je budete masírovat teplou vodou ze sprchy. Po dvou minutách vložte nohy do studené vody a tento proces několikrát zopakujte. Vždy byste měli skončit studenou vodou. Po proceduře nohy lehce osušte, a pokud máte možnost, lehněte si tak, aby byly nohy ve zvýšené poloze.
Foto: Shutterstock
Uleví nohám a zklidní mysl
Domácí procedura se střídáním teplé a studené vody není jen příjemným rituálem, který uleví nohám. Současně se při ní zrelaxujete a zklidníte i rozbouřenou mysl. Získáte při ní pocit osvěžení a psychického uvolnění. Chladná voda má totiž schopnost nabudit organismus, teplá zase uvolňuje napětí. Tento rituál je tak ideálním způsobem, jak si odpočinout a regenerovat po náročném dni.
Kromě této procedury můžete otokům předcházet i tím, že si budete pravidelně dopřávat dostatek zdravého pohybu i tekutin, a vyhnete se dlouhému sezení nebo stání (stačí se každou hodinu pár minut projít nebo si zlehka zacvičit). Úlevu vám přinese také lehká masáž, chladicí bylinné gely nebo pravidelný odpočinek s nohama nahoře. V průběhu léta se snažte vyhnout těsným kouskům oblečení, které mohou zbytečně zpomalovat cirkulaci krve. Dejte přednost volnějším střihům a prodyšným materiálům, ve kterých se vaše tělo bude cítit o poznání lépe.
