Galerie: Chcete mít zadek jako Jennifer Lopez? Pomohou vám tyto snadné cviky, ale chce to pravidelnost

Jennifer Lopez je majitelkou jednoho z nejkrásnějších pozadí světa

Snad každá žena touží po dokonalém těle

Dosáhnout úspěchu ale není jen tak

Jennifer Lopez má dokonalé pozadí

Prvním cvikem, který JLo nikdy nevynechá, jsou staré dobré a hlavně všem známé dřepy.

Tento cvik ale nezpevňuje pouze zadek.

Pracuje komplexně s celým tělem.

Jeho zařazením do své cvičící rutiny tedy kromě zadečku zpevníte bříško, posílíte paže a bedra.

Výsledkem bude tělo vašich (zatím tajných) snů.

Dalším cvikem, který je naprosto ideální na vybudování kulatých a pevných hýžďových svalů je most vleže. 

Tento cvik je navíc jednoduchý na provádění. 

Lehněte si na podložku, pokrčte nohy a paty přitáhněte k hýždím. 

Paže natáhněte podél těla a dlaně nasměrujte k podložce. ​​​​​​​

Posledním cvikem, který s hýžďovými svaly svede doslova zázraky, je obyčejná chůze. 

Zkuste chodit do schodů, tím práci hýžďových svalů ještě umocníte. 

Snažte se chůzi zařadit alespoň třikrát týdně do svých aktivit a brzy uvidíte, jak se váš zadeček stává pevnějším a na pohled kulatějším. ​​​​​​​

Zkusit můžete i chůzi do schodů.

Chůze se dá provádět kdekoliv a kdykoliv.