Galerie: Utkatasána, neboli pozice židle, posílí nohy a donutí vás držet páteř vzpřímenou. Snadno si díky ní zlepšíte držení celého těla

žena cvičí jógu

jogová pozice židle

Utkatasána dokáže skvěle stimulovat hluboký stabilizační systém, což prospívá vašemu držení těla

Hlídejte si, aby kolena nepřesahovala před špičky nohou, čímž byste zbytečně zatěžovali klouby.

Chodidla mějte na šířku boků, prsty rozprostřené po podložce.

S nádechem zvedněte paže nad hlavu a s výdechem pomalu pokrčte kolena, jako byste si chtěli sednout na neviditelnou židli.

Když zvládnete, můžete se snížit více k zemi

Pokud už je pro vás cvik jednoduchý, provádějte ho třeba na špičkách

Příliš se neprohýbejte, snažte se záda držet rovná

Těžší varianta cviku pozice židle

Když budete stát jen na jedné noze, více vycvičíte rovnováhu