Galerie: Tajemství pružnosti a pevného středu těla odhaleno. Objevte jednoduchý cvik poloviční luk

žena s cvičící podložkou

Poloviční verzí luku postupně budujete potřebnou sílu a flexibilitu

Než rozhýbáte hrubník, můžete zůstat ležet na zemi a postupně hrudník přidávat

Ruku můžete opřít i před sebe

Jemné protažení břišní oblasti stimuluje orgány trávicího traktu a může pomoci zlepšit trávení a podpořit zdravou funkci střev.

Při nádechu se snažte zvednout hrudník co nejvýš.

Při zvedání hrudníku a nohy zapojujete hluboké zádové svaly a svaly středu těla.

Další z variant polovičního luku

Varianta polovičního luku z kleku

Varianta polovičního luku ve stoji

Pozice celého luku

Pozice celého luku nebo-li kolébky