Galerie: Tadásána, pozice hory, není jen obyčejný stoj na nohou. Učí vás správnému držení těla a je výchozí pozicí mnoha asán

žena sedí na jogamatce a připravuje se na cvičení

Nejprve se postavte a zaměřte na postavení chodidel. Ta k sobě přibližte zhruba na šířku kyčlí. Prsty směřují dopředu a neměly by se vychylovat do stran.

Váha je rozložená rovnoměrně do tří bodů na chodidle: paty, palcové hrany a malíkové hrany. Aktivně vnímejte celou plochu chodidel.

Vzpřímené tělo souvisí s tím, jak se cítíme uvnitř. Pokud se nahrbíte, působí to, jako byste se schovávali před světem. Když se ale postavíte do pozice hory, máte tendenci jednat také o něco přímočařeji.

Plynule a klidně dýchejte. Se zavřenýma očima budete schopni lépe vnímat rovnováhu a oporu chodidel.

Páteř by měla být vzpřímená, avšak přirozeně uvolněná, nikoliv křečovitá.

Důležité je se nezaklánět, nepředklánět, ale vytahovat se směrem vzhůru.

Tadásána může být součástí ranní rozcvičky, meditace v přírodě i přípravou na náročnější balanční ásany.

Pohled směrujte vpřed, brada zůstává přirozeně v rovině, aby se neprohýbala krční páteř.

Když vzpažíte ruce, protáhnete záda ještě více.

Z výchozí pozice hory můžete přejít napříkad do pozice stromu.