Galerie: Když tělo stávkuje: SOS manuál pro ztuhlá záda a kyčle, který vás postaví zase na nohy

žena s bolavými zády

Zuzana Rybářová doporučuje také SOS cvik, který si můžete zacvičit kdykoliv během dne: „Lehněte si na záda, kolena nechte pokrčená. Vnější stranu nártu jedné nohy opřete o koleno druhé nohy. Ruce provlečte pod stehno nohy opřené o zem a přitáhněte ji co nejblíže k hrudníku. Vydržte 30 až 60 sekund a poté nohy vyměňte. A pokud vám ani to není příjemné, lehněte si před zeď, zvedněte nohy a opřete je o zeď, jako byste je položili na židli.

Pokud na stehno nedosáhnete, hlava se zvedá nebo se ruce příliš propínají, využijte k přitažení nohy pásek, šátek či gumu.

Cvičit můžete i na židli v kanceláři.