Galerie: Pozice stromu má silný vliv na rovnováhu i naši mysl. Pomáhá zklidnit myšlenky a navodit stav vnitřního klidu

žena se připravuje na cvičení

Pozice stromu je výborným cvičením na posílení svalů nohou, nejvíc se zapojí stehenní a lýtkové svaly, stejně jako svaly okolo kotníku.

Jako u každé jógové pozice existuje i u stromu několik variant, díky kterým si můžete cvičení zpříjemnit nebo naopak ztížit.

Úplní začátečníci mohou nechat špičku opřenou o zem a pouze patu přiložit ke kotníku stojné nohy. Ti, kdo chtějí větší výzvu, mohou přiložit chodidlo co nejvýš na stehno nebo zařadit poloviční lotos, kdy chodidlo pokládáte do oblasti třísla.

V pozici stromu zapojíte hluboké stabilizační svaly, které při běžném cvičení často zanedbáváme.

Dýchejte klidně a plynule, nechte napětí v ramenou odplynout a vnímejte, jak svaly pracují, ale nejsou zbytečně ztuhlé.

Důležité je vyhnout se přetěžování kolene stojné nohy, proto nepokládejte chodidlo na jeho vnitřní stranu.

Když zavřete oči, cvik bude hned náročnější na udržení rovnováhy.

Ruce spojte před hrudníkem, nebo je zvedněte nad hlavu, pokud chcete zvýšit náročnost.