Galerie: Nordic walking: Proč je chůze s hůlkami nejlepší kardio po padesátce

Nordic walking

Nordic walking zapojuje až 90 % svalů celého těla, nejen nohy, ale i paže, záda a střed těla.

Díky holím se při chůzi přirozeně narovnává páteř a zlepšuje držení těla.

Pravidelná chůze s holemi posiluje srdce a cévy bez nadměrného zatížení kloubů.

Nordic walking zvyšuje energetický výdej až o 20–40 % oproti běžné chůzi.

Opora holí snižuje tlak na kolena a kyčle, což ocení lidé s bolestmi pohybového aparátu.

Pohyb aktivuje hluboké svaly trupu, které jsou klíčové pro stabilitu a zdravá záda.

Pravidelný rytmus chůze s holemi zlepšuje koordinaci a rovnováhu.

Nordic walking podporuje spalování tuků a je vhodný i při redukci hmotnosti.

Pobyt venku a plynulý pohyb pomáhají snižovat stres a napětí.

Jde o pohybovou aktivitu, kterou lze snadno přizpůsobit věku, kondici i zdravotnímu stavu.