Galerie: Naučte se pozici zajíce. Do Velikonoc si díky ní srovnáte páteř a má i další přínos pro zdraví. Podle ukázek v galerii ji zvládne i začátečník

žena s cvičící podložkou v ruce

Nejprve si klekněte, posaďte se na paty a uvolněte ramena.

Během cvičení krásně protáhnete

Pozice krásně protáhne zádové svalstvo, uleví ploténkám a dokáže zmírnit i chronické bolesti hlavy, které často vycházejí právě od krční páteře.

Můžete například ruce spojit za zády a potí je jemně protáhnout vzhůru.

Určitě se hned nemusíte dostat do krajní pozice, důležitější je zaměřit se na to, abyste se cítili pohodlně a měli příjemný pocit z protažení.

Zůstaňte v pozici třeba půl minuty, ale pokud máte čas a je vám pozice příjemná, vydržte klidně i dvě minuty.

Jemné stlačení břicha podporuje trávení, stimuluje vnitřní orgány a ulevuje od plynatosti a pocitu plnosti.

Varianta cviku zajíce.

Další možností je položit dlaně pod čelo.