Galerie: Jógová pozice kleští protáhne šlachy a uvolní celé tělo. Přínosná je hlavně pro ženy po 50. Dokáže zmírnit bolesti a je velmi snadná

žena cvičí jogu

Páščimottanásana je skvělá pro všechny, kteří chtějí zvýšit svou flexibilitu a zároveň uvolnit napětí v těle.

Pravidelné cvičení pozice kleští nejen pomáhá udržet pružnost šlach v podkolenní, ale uvolňuje i křížovou oblast.

Pomoci si můžete i jogovým páskem

Sedíte na zemi, nohy máte natažené před sebou, a jak název napovídá, tělo se pokouší dosáhnout co nejvíce k nohám, což vám umožní protáhnout svaly na zadní straně nohou i v oblasti kříže.  

Důležité je udržet správnou techniku a příliš na sebe nespěchat.

Snažte se udržet rovnou páteř.

Pozice kleští také pomáhá uvolnit napětí v těle, čímž pozitivně působí i na psychiku.

Cvičením tak snížíte stres a zlepšíte kvalitu spánku.

Tím, že se budete během cvičení soustředit držet páteř v prodloužení, posilujete i zádové svaly, které jsou důležité právě pro správné držení těla.

Varianta pozice kleští