Galerie: Jednoduchým cvikem loďka krásně zpevníte břicho, záda i stehna: Stačí cvičit 2–3x týdně a dáte sbohem bolesti beder

žena jde cvičit

Cvičit můžete v každém věku

Během cvičení loďky zapojíte především břišní svalstvo a vybudujete pevný střed těla.

Pokud máte problémy s bolestí zad, zejména v oblasti beder, pak právě cvik loďka vám může od bolestí pomoci.

Pokud nejste ještě dostatečně zpevnění, můžete nohy mírně pokrčit v kolenou.

Čím více budete cvičit, tím déle vydržíte a dostanete se dál.

Nohy držte u sebe

Jedna z variant Navasany

Cvik si můžete ztížit pomocí Pilates kruhu