Galerie: Jak na vyrýsované nohy a silný střed těla bez posilovny: Snadný cvik horolezec zpevní svaly a zvýší vytrvalost, zvládnete ho doma

žena s karimatkou

Díky tomu, že horolezec zapojuje tolik svalových skupin najednou, dosáhnete viditelných výsledků již po několika týdnech pravidelného cvičení.

Hlavu držte jedné v přímce s páteří. S výdechem přitáhněte jedno koleno k hrudníku, zatímco druhou nohu nechte nataženou.

Varianta cviku horolezec

Horolezec je velmi intenzivní cvik, a proto už během krátké doby pocítíte účinek.

Prkno je výchozí pozice horolezce

Pro ještě větší ztížení cviku můžete cvičit na balanční podložce