Galerie: Nejbizarnější diety současnosti komentuje Naďa Konvalinková: Nejhorší je hladovění. Zhubnete jen na chvíli, naopak vám může rozhodit celé tělo

Přinášíme vám jednoduchý návod v podobě 3 změn ve svém jídelníčku, které vám pomohou shodit přebytečná kila a nově nabytou váhu si udržet. 

Bílkoviny jsou klíčovou složkou pro hubnutí a udržení získané hmotnosti. 

Pomáhají vám cítit se déle sytí, omezují zbytečné mlsání a slouží k budování svalové hmoty, která následně pomáhá spalovat větší množství kalorií, i když nic neděláte. 

Zařazení správných bílkovin do každého jídla může výrazně ovlivnit vaši celkovou chuť k jídlu, příjem kalorií a v konečném důsledku i svou váhu.

Jezte zdravě a vyváženě. 

Sem tam zařaďte do své denní rutiny smoothie.