Galerie: Bolí vás bedra? Pak máte povolené břišní svaly. Tyto tři cviky zpevní vaše bříško již za dva týdny

Žena s bolavými bedry

Držte hlavu v prodloužení krční páteře

S plankem začněte pozvolna. Pro začátek plně postačí 10 vteřin. 

Plank posílí celé tělo

Plank lze provádět jak na předloktí, tak na dlaních

Plank provádějte tak, abyste měli rovná záda

Bolavá bedra vás mohou trápit třeba u počítače.

Pevné bříško vypadá dobře a je tou nejlepší prevencí bolavých beder

Pokud chcete vyzrát na bolavá bedra, musíte cvičit. 

Zpevněné bříško zamezí bolesti beder

Bolavá bedra lze přelstít

Sklapovačky jsou cvikem, který s bolavými bedry rychle pomůže

Sklapovačky mají mnoho variant, jednou z nich jsou nohy zvednuté ve vzduchu 

Sklapovačky jsou účinné, pokud chcete zpevnit bříško a zabránit bolesti beder