44 Kč
Hlavním účelem jógové pozoice kobry Bhujangasany je posílení zad a protažení přední strany trupu, což je důležité pro každého, kdo dlouho sedí nebo potřebuje kompenzovat přetížení páteře.
Pokud ji budete cvičit pravidelně, pomůžete předejít bolestem zad, zlepšíte držení těla a podpoříte zdraví páteře i vnitřních orgánů.
Kobra účinně posiluje zádové svaly, především hluboké stabilizační svaly okolo páteře.
U lidí, kteří tráví hodiny v sedě, kobra kompenzuje ochabování zad a zkracování svalů v oblasti beder a břicha.
Zlepšuje i flexibilitu a pomáhá aktivovat hluboký stabilizační systém těla.
V pozici kobry je důležité nezadržovat dech a nevytvářet zbytečný tlak v oblasti beder.
Existuje několik variant tohoto cviku, které lze využít podle aktuálního zdravotního stavu nebo fyzické kondice.
Stačí pár minut denně a tělo postupně získá lepší pohyblivost, pevnější záda i pružnější hrudník.
Varianta cviku kobra, kdy máte ruce natažené za zády.
