Galerie: Banální cvik Mrtvého brouka vás zbaví bolesti zad, posílí střed těla a zlepší držení páteře. Zkuste ho

žena s cvičící podložkou

Lehněte si na záda na podložku, ruce položte rovně podél těla. Zvedněte nohy tak, aby vaše kolena byla pokrčená do pravého úhlu a holeně byly rovnoběžně s podlahou.

Zvedněte obě ruce před sebe, jako kdybyste se chtěli dotknout stropu. Pomalu začněte pohybovat jednou rukou a opačnou nohou, tak aby ruka směřovala za hlavu, noha šla dolů k zemi.

 Vraťte ruku i nohu zpět do výchozí pozice a opakujte stejný pohyb s druhou rukou a opačnou nohou.

Cvik si můžete ztížit použitím činek

Použít můžete i velký balon