Přejít k hlavnímu obsahu

Povolený doping

Pokud se přebytečných kil snažíte zbavit usilovným pohybem, mohou vám v tom pomoci látky zvané spalovače tuků.

Přidejte si Svět Ženy do oblíbených na Google zprávách

Možná vám už ve fitness centru padly do oka podpůrné prostředky slibující urychlit spalování. Dříve, než je začnete zkoušet, se rozhodně seznamte s jejich složením, použitím i účinky. V prvé řadě se ujistěte, že nebudou vadit vašemu zdravotnímu stavu. Kofein a synefrin například nejsou vhodné pro osoby s kardiovaskulárními potížemi. Vezměte také na vědomí, že spalovače jsou sice látky funkční, ale bez dostatečné pohybové aktivity málo efektivní. Kromě toho se nedoporučuje používat je stále. Berte je k tréninku jeden či dva měsíce a pak je minimálně na stejnou dobu vyřaďte, ovšem při zachování pravidelné pohybové aktivity!

SILNÁ TROJKA

Karnitin – Bez něj bychom nespálili ani gram tuku. Přenáší mastné kyseliny přes membránu do mitochondrií svalové buňky, kde se energie z tuků zpracovává. K tomuto spalování sice dochází i v klidu, ale pokud se pohybujeme, je to mnohonásobně efektivnější.
Doporučená denní dávka: 1 až 2 gramy nejlépe v nápoji (polovinu užijte před aktivitou, druhou polovinu během ní).

Kofein – Napomáhá uvolňování tukové tkáně, takže se díky němu zvyšuje koncentrace tuků, které lze během pohybu spálit.
Doporučená denní dávka: 4 mg na kilogram tělesné hmotnosti. V běžné kávě zkonzumujete zhruba 100 mg kofeinu, zbytek můžete doplnit například právě spalovačem.

Synefrin – Extrakt z rostliny Citrus aurantium. Zvyšuje produkci tepla, a tím i energetickou spotřebu. Je podobný efedrinu, ale nemá negativní účinky.
Doporučená denní dávka: 5 až 10 mg.

×
  • Svět ženy
  • 699 Kč
  • ROČNÍ PŘEDPLATNÉ SVĚT ŽENY + SADA BETTY BARCLAY + DIGI ZDARMA
  • obrázek magazínu ROČNÍ PŘEDPLATNÉ SVĚT ŽENY + SADA BETTY BARCLAY + DIGI ZDARMA
  • Předplatit