Chcete vyrýsovanou postavu, kterou budete moci předvést v bikinách? Zkuste tanec u tyče, dáte si do těla, a ještě vás to bude bavit!
Když se řekne Pole Dance, dost lidí si představí šantán a varieté. Pokud si ale odmyslíte blýskavé kostýmy a lodičky, získáte účinnou fitness aktivitu. Místo mučicího posilovacího stroje poslouží tyč a místo činky váha vlastního těla. Při cvičení komplexně zpevníte svaly – objevíte hlavně vnitřní svalové partie, které zpravidla zahálejí. Zvýšíte pružnost těla, zlepšíte koordinaci a rovnováhu. Navíc sestavu propojují elegantní taneční kroky, takže si i při té zabíračce budete připadat sexy. Kdo ví, možná po pár lekcích zatoužíte nové tělo ukázat i doma na soukromé hodině. Ale tohle pokračování už patří do jiné rubriky...
STUPNĚ NÁROČNOSTI
Pole Dance – naučí vás základní dovednosti, jako jsou chůze u tyče, záklony, předklony, otočky a spiny (spirály). Na pokročilejší úrovni přijdou na řadu akrobatické prvky – sedy na tyči či triky hlavou dolů.
Pole Dance Fitness – v těchto lekcích slouží tyč jako posilovna. Lektorky se zaměřují za statické prvky, při nichž dochází k posílení všech svalových partií.
Pole Dance Light – snazší verze, na niž mohou vyrazit i ty, které si třeba kvůli pár kilům navíc netroufají na plnohodnotnou hodinu anebo chtějí jen najít další aktivitu pro lepší kondici.
Nejčtenější články
Doporučujeme
Načíst dalšíMohlo by se vám líbit
Velký byt už nestačí. Češi dnes chtějí školku, kavárnu i park v docházkového vzdálenosti od domu
